VJ Bani разбива стереотипите, вдига тежести във фитнеса като шеф: Ето как може да помогне на жените

Ето как противоречието на стереотипите във фитнес залата понякога може да се получи към по -добро.

вдигане на тежестиВдигането на тежести е ефективна техника за отслабване. Може да ви помогне да получите фигура от пясъчен часовник като VJ Bani (L).

Всички сме запознати с VJ Bani и нейната любов към фитнеса. Когато я видяхме за първи път в Roadies Season 4, тя беше дребничко младо момиче, кипящо от енергия и отношение „направи или умри“, което постави други участници в безпокойство. Може би именно този подход на живот, който никога не се отказва, и нейната склонност да удари нокътя по главата я е довел до мястото, където е днес. Лошата актриса отново го прави, но този път нарушава стереотипите във фитнеса.

Наскоро VJ Bani публикува публикация в профила си в Instagram, в която говори за инхибирането на жените да вдигат тежести и хората, които я съветват да не го прави, за да не изглежда мъжествено. Ето какво казва първата част на публикацията: banij'Повдигането на тежести ще те накара да изглеждаш мъжествено '' Не си момиче, ако вдигаш тежести '' Не вдигам тежести, защото просто искам да 'тонизирам' Момичета трябва да правите само кардио, повдигането е за момчета '' И така, на какви стероиди сте '' Това е твърде много мускули .. За жена '.



Тъй като тя е „фитнес-охолик“, тя не е обръщала особено внимание на това, което хората имат да кажат. И ето как тя отговори: Всичко по -горе и много повече. Чух всичко. И не веднъж, защото всъщност се грижех достатъчно, за да попитам „хей, какво мислиш * за * моето * тяло? '. Никога не съм влизал във фитнеса поради това, което хората казаха, че „трябва/ трябва/ трябва“ да изглеждам. Влязох там, за да стана силен, да бъда активен, да бъда здрав, да се потя = да се чувствам по -добре и повече аз.



По -нататък тя каза: Не мога да си спомня последния път, когато мисълта за „ще бъде ли привлекателно за това и за това“ ми мина през ума по отношение на себе си - да не говорим за това, че вдигам тежестта. Не става. Обичам ме толкова много и това е всичко, което има значение, толкова съм щастлив (обвинявам всички ендорфини) да правя това, което правя всеки ден, и че всичко останало е настроено. Това е нещо, което ставам все по -добър в приемането и разрешаването ден след ден. Ето защо винаги ще чувате хората да казват „това не е само физическо, това е много по -психично“, защото за да стигнете до мястото, където искате да отидете, трябва да погледнете отвътре и наистина да бъдете верни на себе си и да знаете, че да, това е, което аз аз съм за. Това е важното, това ме поставя в съответствие и ме прави по -радостно щастливо продуктивно същество. И познай какво? В крайна сметка ще бъдете вдъхновяващи и окуражаващи и ще бъдете този източник и за други хора по пътя. Аз не обикалям, казвайки на хората, че трябва да се хранят по -здравословно или да вдигат, или да се опитват да отслабнат, а вие. Аз ще го направя. Ако някой поиска помощ, аз винаги ще направя каквото мога, разпознавам търсенето - но вие трябва да разпознаете дали желанието наистина е във вас или не. Защо иначе мислите, че не виждаме повече хора да се разхождат наоколо с контейнерите си Tupperware, които изглеждат привързани? Защото, ако сърцата ви не са в него, колкото и да се опитвате - никога няма да стигнете до там. Студена твърда честна истина. Точно като студено твърдо желязо, труд и дисциплина. Просто исках да споделя това с цялото ви семейство. Правиш ли.

Но преди да го отхвърлите като поредната случайна тирада в социалните медии, ние ви казваме как изпомпването на желязо може да помогне на жените.



1) Ефективна загуба на тегло: Ако се опитвате да свалите тези излишни килограми от последните няколко години, може би е време да промените режима си на тренировка. Вдигането на тежести е не само средство за добавяне на обем, но и форма на силови тренировки. Вие консумирате допълнителен кислород по време на тренировката и дори в следващите дни. Когато тялото ви използва повече кислород, това автоматично увеличава скоростта на метаболизма ви и също води до по -голям разход на калории.

2) По -високи нива на енергия: Чрез продължително вдигане на тежести ще откриете, че енергийните Ви нива се покачват. Проучване, публикувано от Националния институт по здравеопазване, казва, че хроничното увеличаване на енергийните разходи, дори и след кратка продължителност на тренировъчната тренировка, може да повлияе добре на енергийния баланс и окисляването на мазнините.

3) По -добро здраве на сърцето: Проучване в Journal of Strength and Conditioning установи, че тези, които изпомпват желязо, са по -малко склонни да страдат от сърдечно -съдови заболявания като високи триглицериди, високи нива на АД и глюкоза и голяма обиколка на талията.



4) Определя криви: Тъй като тялото ви използва калориите по -ефективно, то започва да приема формата на хубава фигура от пясъчен часовник. Той също така ви помага да поддържате теглото си.

5) По -здрави кости: Известен факт е, че стареенето увеличава риска от загуба на костна маса, водеща до остеопороза. Повечето жени в менопауза страдат от това. Експертите смятат, че тренировките за съпротива са блестящ начин да поддържате костите си по -силни.