Вират Коли тренира усилено във фитнеса, дава ни големи фитнес цели

Докато Индия се сблъсква с Нова Зеландия днес, ние разглеждаме как капитанът на индийския мъжки отбор по крикет може да помогне с вашите тренировъчни цели.

virat kohli, virat kohli fitness, indianexpress.com, фитнес цели, indianexpress, знаменитост fitness, virat kohli фитнес видеоклипове, nick webby, балистично обучение virat kohli, лентови скокове отстрани, тренировки с лентови скокове, Lying Medicine Ball Partner Chest Pass,Ето тайната зад всестранното изпълнение на Virat Kohli. (Снимка: Ник Уебби/Instagram; проектиран от Гарги Сингх)

За някой, който продължава да се натиска, небето е границата. Това важи за всеки аспект от живота, включително фитнес. Наскоро забелязахме асо крикет Вират Коли прокарвайки своята фитнес игра, като предприеме форма на силова тренировка наречени балистика и скокове с ленти. Излишно е да казвам, че сме в страхопочитание.

Разгледайте видеоклиповете, споделени от треньора по сила и кондиция Ник Уебби в Instagram.





снимки на ядки в черупки
Вижте тази публикация в Instagram

Разпалването на капитана @virat.kohli с известна балистика и скокове с ленти тази сутрин преди умения. Страхотна безплатна сесия за това как иска да изрази уменията си! . Целта на сесията беше да се създаде сила с умисъл и възможно най -бързо чрез хвърляне на MB, скачане и целенасочено повдигане. . #крикет #тиаминдия #вираткохли #укрепване и кондициониране #силово обучение #балистика #представяне на атлетите #атлет #индия #спортно представяне #bleedblue

Публикация, споделена от Ник Уеб (@nick.webby) на 5 декември 2019 г. в 5:15 ч. PST



31-годишният младеж може да бъде видян в първия видеоклип, изпълняващ гърдите на легналата партньорка по медицинска топка, и във втория, който прави скокове с ленти отстрани.

В лежащия партньор за медицинска топка гърдите, горната част на тялото помага за генериране на сила и сила, когато човек лежи по гръб. Коли може да се види как бута медицинска топка от гърдите му към тренировъчния си партньор първоначално и след това се изправя, за да хване и избяга топката. За да се усъвършенства, човек трябва да работи като пружина без никаква пауза между позите, отдолу нагоре.

Какво е балистично обучение?

Като форма за увеличаване на силата, балистичната тренировка включва хвърляне и скачане с тежести. Това помага на спортистите да имитират спортна среда, като например в случай на крикет, баскетбол и тенис, където човек трябва бързо да ускори, за да хвърли предмет или да отвърне на удара незабавно. Според проучване от 2008 г., публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research , може да се увеличи тяхната сила и сила, като се добавят някои балистични упражнения към тяхната тренировъчна програма. За разлика от традиционните движения за силова тренировка, при които се фокусирате върху един мускул наведнъж, балистичните упражнения включват работа върху различни мускули едновременно.



какъв вид плод е лимонът

Те помагат на тялото да се възползва не само от енергията, генерирана от ядро но също така го прекарайте по цялото тяло, включително ръката или крака, което помага при извършване на експлозивни движения като спринт, хвърляне, ритане, промяна на посоките и др.

Въпреки че спортните способности или изпълнението на човек може да не се определят директно от силовите тренировки, обучението помага за повишаване на нивото на участие в играта, тъй като подобрява тяхната пъргавина.

Какво представляват лентовите скокове?

Коли също може да се види как прави вариация на скокове с лента или скокове с помощта на лента, наречени лентови странични скокове. Известен е като начин за развитие на скоростта, за да се увеличи скоростта на краката. Поради това, че лентата го дърпа настрани, при скока му краката не трябва да носят толкова телесно тегло, което им помага да се свиват по -бързо и да се развиват повече сила . Ключовият компонент е да се използва силата на гравитацията, за да се задвижи тялото към всеки скок.



Скоковете с помощта на лента могат да бъдат включени в ежедневието на човека по няколко начина, включително преди тренировка или след динамично загряване. Те помагат да не се отключи спортният потенциал на човека, но също така дават възможност за изгаряне на мазнини.

Ето как да го направите

*Продължавайте да ходите настрани, докато лентата се стегне, но не се разтегне.

цъфтяща почвена покривка пълно слънце

*Разтворете краката на разстояние приблизително на ширината на бедрата.



*Завъртете тялото си настрани с енергично движение, за да започнете движението.

*Опитайте да кацнете в спортна позиция с тежестта настрани, за да компенсирате съпротивлението на лентата, която се опитва да ви дърпа.

Така че, ако искате да вдъхнете нов живот на тренировката си, разчитайте на силовите тренировки.