Видео: Строгата диета и тренировъчен план на Аамир Хан, за да може мазнините да отговарят на пътуването за Дангал

Видеоклипът на Аамир Хан, проследяващ мазнините му, за да отговаря на пътуването за Дангал, дава страхотна представа за процеса на отслабване.

aamir khan, aamir khan dangal, aamir khan загуба на тегло, aamir khan мазнини, за да се поберат, aamir khan съвети за фитнес, aamir khan как да отслабнете, как да отслабнете, dangal fitness story, отслабнете с 25 кг за 6 месеца, индийски експрес, индийски експрес Новини#FitnessGoals от Боливудския г -н перфекционист Аамир Хан.

По-рано тази година, indianexpress.com стана, близък и личен с актьора от Дангал Аамир Хан и неговата приказна мазнина, за да пасне на историята. Сега г -н Перфекционистът от Боливуд излезе със специален видеоклип, който документира неговото фитнес пътуване. 5-минутното, 20-секундно видео проследява Хан от времето, когато напълнее, за да играе по-възрастния Махавир Сингх Фогат, до загуба на около 25 кг, за да играе по-младата част.

Видеото представя много хора, които са интимно ангажирани в целия процес, от неговия фитнес треньор Рахул Бхат до Ракеш Удияр, културист и фитнес треньор. Те говорят за това как актьорът психически и физически е работил върху тялото си, за да влезе във форма. Разбира се, всички знаем как Хан настоява филмът да бъде заснет обратно - първо дебелият му вид, а след това малкото с постния му вид, така че той имаше мотивацията да се върне във форма в рекордно кратко време.



aamir-fat-to-fit3_759



малка черна буболечка с щипки

Те избраха персонализиран диетичен план в консултация с известния диетолог д -р Нихил Дхурандар за калоричния дефицит за Хан, при който диетата ще се колебае от 1800 kCal до 2500 kCal. За да наддаде на тегло в началната част, Хан се отдаде на всичко - от сладкиши до самоси, шоколади, сладоледи и сладкиши всеки ден, което звучи като чудесен план за всеки. Сложната част дойде, когато той трябваше да премахне цялата тази допълнителна дупка, където диетата беше от ключово значение.

Гледайте видеото Fat to Fit тук

Хората използват нови методи, различни диети в наши дни. Все още се придържам към системата за броене на калории. Петдесет процента е този от диетата, когато отслабвате, 25 процента зависи от тренировката, а останалите 25 процента от почивката, каза Хан.



Ключът е балансираната диета. Вземете 20 % от приема на калории от здравословни мазнини, 30 % от калориите са от протеини и 50 % от консумираните калории трябва да са от въглехидрати, обясни Хан, отричайки популярния мит, че въглехидратите трябва да се избягват, ако някой иска да загуби тегло. Той каза, че въглехидратите дават на тялото енергия и мозъка глюкоза. Всъщност става дума за балансирана диета. Сега, ако искате да отслабнете, вашият брой калории трябва да бъде по -нисък. Консумирах около 2500 kCal на ден, но изгарях много повече, каза актьорът.

Гледам видео: Как Аамир Хан отслабна, за да играе младия Махавир в Дангал

Диетата е номер 1 в промяната на тялото ви. Можете да упражнявате всичко, което искате, но ако диетата ви не е правилна, няма да получите желания резултат, казва Хан в новото видео. Наскоро той допълнително уточни, че ще яде 25 грама Upma със 100 грама папая. Това ще бъде последвано с протеинов шейк и сандвич с риба тон само с филия хляб. За обяд имаше роти от 30 г зърна заедно с някои зеленчуци.

Наред с диетата, Хан имаше строг режим на упражнения, който включваше много вдигане на тежести. В един момент Удияр казва, че когато Хан би се отказал и казал, че не може да работи повече, той би му казал да тренира с по -малко тегло, но вместо това го накара да направи повече, като само информира актьора за постигнатия подвиг . Можете да видите радостта на лицето на актьора, когато разбере, че нивото на телесните му мазнини е спаднало до 9,6 %.



Въпреки това, тези, които възнамеряват да тръгнат по стъпките на Хан, трябва да се погрижат актьорът да премине само през драстична загуба на тегло поради недостиг на време. Той категорично посъветва другите да изберат по -бавен и стабилен маршрут, който няма да повлияе негативно на здравето.