Веганска диета срещу средиземноморска диета: Кое е по -добро за отслабване?

Изследователите заявиха, че веганската диета с ниско съдържание на мазнини има „по-добри резултати за теглото, състава на тялото, чувствителността към инсулина и нивата на холестерола“, в сравнение със средиземноморската диета

Ето какво предлага ново проучване за ефективна загуба на тегло. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Веганската диета е по -ефективна за отслабване и помага за контрол на холестерола, отколкото средиземноморската диета, показва ново проучване. Според изследването, публикувано в Вестник на Американския колеж по хранене , човек може да загуби средно шест килограма на веганска диета, в сравнение със средна промяна в средиземноморската диета.

Предишни проучвания показват, че както средиземноморската, така и веганската диета подобряват телесното тегло и кардиометаболичните рискови фактори, но досега тяхната относителна ефикасност не е била сравнявана в рандомизирано проучване, каза изследователката Хана Калеова от Комитета на лекарите за отговорна медицина, с нестопанска цел организация в САЩ.

гигантска зелена гъсеница с рог

Изследователите заявиха, че веганската диета с ниско съдържание на мазнини има по-добри резултати за теглото, телесния състав, чувствителността към инсулина и нивата на холестерола, в сравнение със средиземноморската диета.

Спазвате ли правилната диета? (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Проучването включва случайно разпределени участници - които са с наднормено тегло и нямат история на диабет - на веганска диета или средиземноморска диета в съотношение 1: 1.

В продължение на 16 седмици половината от участниците започнаха с ниско съдържание на мазнини веганска диета което елиминира животинските продукти и се фокусира върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

Другата половина започва със средиземноморската диета, която следва ПРЕДВАРИТЕЛНИЯ протокол, който се фокусира върху плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, нискомаслени млечни продукти и екстра върджин зехтин, като същевременно ограничава или избягва червеното месо и наситените мазнини.

как да се отървете от белите гъбички по растенията

Въпреки че беше установено, че веганската диета намалява нивата на общия и LDL холестерола съответно с 18,7 mg/dL и 15,3 mg/dL, няма значителни промени в холестерола в средиземноморската диета.

Кръвно налягане намаляват и при двете диети, но повече при средиземноморската диета, казват изследователите.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.