„Извийте и сияйте“ като Алия Бхат с тази йога асана

Наскоро забелязахме актьора Алия Бхат да се поти с йога и този блясък на лицето й е незабележим!

йога поза, indianexpress.com, indianexpress, половин гръбначен усук, ardhamatsyendra поза, ardhamatsyendra йога, как се прави ardhamatsyendra, пози ardhamatsyendra, anshuka parwani,Алия Бхат превъзхожда йога позата. (Източник: Anshuka Parwani/Instagram)

Много хора превърнаха йога в съществена част от живота си, особено на фона на пандемията. Знаменитостите също често споделят откъси от своите йога сесии в социалните медии. И правилно, тъй като експертите често подчертават как йога е холистичен начин на живот, който не само подпомага фитнес пътуването и придава гъвкавост, но също така добавя сияние пред лицето си.

Доказателство за същото ни беше актьорът Алия Бхат, която наскоро беше видяна да прави йога с треньор Аншука Парвани .



Погледни!



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от ANSHUKA | Йога и уелнес (@anshukayoga)

какъв вид сукулент е това

Публикацията, споделена от Аншука имаше Брахмастра актьор в половината гръбначен усук или поза ardhamatsyendra.



Ето какво представлява позата.

Като поза, осигуряваща гъвкавост, ardhamatsyendra помага за изграждането на сила в гръбначния стълб. Успокоява схващането на врата и напрежението в горната част на гърба, причинено от заседнал начин на живот, лоша стойка и стрес. Въпреки това, както всяка друга напреднала поза от Хатха йога, тя трябва да се прави под експертно ръководство.

Ползи:



Известно е, че редуването на компресия и освобождаване на коремната област подобрява кръвообращението и масажира вътрешните органи. Редовната практика също помага за тонизиране на мускулите на стомаха и бедрата. Усукването на гръбначния стълб помага за детоксикацията на вътрешните органи на тялото като черен дроб и панкреас. Подобрява храносмилането, тъй като наистина стискате коремната си област. Той също така помага за тонизиране на корема ви, а също и за укрепване на гърба ви, каза треньорът по йога Шика Шарма indianexpress.com .

Също така помага за подобряване кръвообръщение, и от своя страна кара лицето да свети. Естествената детоксикация помага за изчистването на токсините, което ни води до образуването на по-здрави кожни клетки, каза Шарма.

видове стайни растения филодендрон

Как се прави позата?



алтернативи за мулчиране около къщата

*Вдишайте. Докато издишвате, завъртете торса колкото е възможно повече.
*Завъртете шията по такъв начин, че погледът ви да е над лявото рамо.
*Обградете кръста с лявата ръка с дланта навън.
*Продължете да поддържате асаната, като дишате нормално.
* Поемете поне пет дълбоки вдишвания и повторете от другата страна.

Продължителност

В поза може да се държи толкова дълго, колкото ви е удобно.
Едно повторение се състои в изпълнение на позата от всяка страна.
На всяка сесия трябва да се правят две до три пълни повторения.



Как да излезем от позата?

*Издишайте.
*Върнете раменете си в изходна позиция.
*Освободете дясната си ръка.
*Изпънете двата крака прави.
* Отпуснете се дъх .

Какво мислиш?