#ThrowbackThursday: Тренировката за корема на Saqib Saleem е цели; гледам

Няма нищо подобно на доброто изпотяване във фитнеса. Ако вярвате в това, погледнете как Saqib Saleem свива мускулите си в този видеоклип.

Вижте вдъхновяващата тренировка на Saqib Saleem. (Източник: Saqib Saleem/Vilayat Husain/Instagram; проектиран от Гарги Сингх)

На много от нас липсва тренировка във фитнес залата, която в момента е извън границите поради блокирането. Въпреки че има много начини да тренирате у дома, като нашия знаменитости показваха ни всеки ден, няма нищо подобно на добро изпотяване във фитнеса. Ако и на вас са ви липсвали фитнес сесии напоследък, ето едно задължително видео за Сакиб Салим работа с фитнес залата от 2016 г.

Погледни!

кафяв паяк с голямо бяло тяло

Вижте тази публикация в Instagram

Saqib (@saqibsaleem) прави промяна на Pallof Press с помощта на кабел. Тренирайте ядрото, като подчертаете здравината на стълба, който интегрира рамото, лата и бедрата.

Публикация, споделена от Вилаят Хусейн (@vilayathusain) на 27 ноември 2016 г. в 6:11 ч. PST

The 83 актьорът може да се види как прави вариация на Pallof Press във видеоклип, споделен от треньора му Vilayat Husain.

Хюсаин надписва поста, Saqib (@saqibsaleem) прави вариация на Pallof Press с помощта на кабел. Тренирайте ядрото, като подчертаете здравината на стълба, който интегрира рамото, лата и бедрата.

Това звучи интересно. Но какво е това?

Pallof Press, която заимства името си от физиотерапевт Джон Pallof, е основно упражнение за стабилизиране, за което е известно, че подобрява общата функционална годност на спортистите, а не само предните коремни мускули или Раздел . Функционалната годност или основната сила са от съществено значение за извършването на всякакъв вид упражнения, сила и сила и подобряване на мускулната издръжливост.

как изглежда червеният дъб

Упражнението за задържане срещу въртене помага за устояване на прекомерното въртене на гръбначния стълб и е особено полезно за тези, които тренират за спорт, тъй като упражнението подготвя тялото за усуквания като дейности на полето, а също така е известно, че помага за предотвратяване на болки в кръста. Упражнението също помага за намаляване на риска от нараняване, който е често срещан по време на спортни дейности.

Известно е също, че подобрява своята техника, когато практикуващият се отдаде на различни сила упражнения.

Вижте тази публикация в Instagram

Неделя ко снимка без риза toh banti hai chaahe woh puraani kyun na ho. . . #missgymlife #останете вкъщи #отказ #apnatimeayega #останете безопасни

Публикация, споделена от Сакиб Салим (@saqibsaleem) на 29 март 2020 г. в 1:42 ч. PDT

видове храсти с име

Как се прави?

Докато Saleem може да се види как прави вариация на Pallof Press отгоре, като вдига ръце и по този начин ангажира долните коремни звена, както и увеличава ангажирането на раменете, стандартната вариация на Pallof е както следва:

След като приключите с рутинната си тренировка, прикрепете D-дръжка към кабелна ролка. Задръжте го и застанете с лявото рамо, насочено към машината, но далеч, достатъчно, за да усетите напрежението върху кабела.

Като държите бедрата и раменете квадратни, опитайте да натиснете кабела право пред тялото, без да оставяте тялото си да се накланя към машината. Задръжте позицията за поне две секунди и след това върнете ръцете в първоначалната позиция.

Изпълнете три серии от осем-12 повторения от всяка страна.

Как работи?

Когато ръцете се отдалечат от гърдите, ефектът е видим върху ядро която трябва да ангажира повече сила, за да изтегли тежестта. Стабилизаторите в основните мускули работят, което помага за развитието на силата.

Искате ли да опитате, след като се върнете във фитнеса?