Лятото е тежко и е лесно да се чувствате дехидратирани. Консумирането на бързо хранене или нездравословна храна може да влоши състоянието, като увреди чревните бактерии и предизвика промени в настроението, започвайки с нервност и тревожност. Това е така, защото простите въглехидрати водят до киселинност в червата. Дори рафинираната захар и десертът могат да ви накарат да се почувствате подути.
През лятото човек трябва да проверява приема на вода под формата на сок или смутита на водна основа. Чиния за храна, включваща витамини, протеини, въглехидрати и мазнини, е много важна, за да се поддържа психичното здраве на човек, вместо да се яде нездравословна храна, която осигурява незабавна енергия.
Ето няколко предложения за вашата лятна диета:
* Млякото е с високо съдържание на антиоксиданти, витамини В2 и В12, както и протеини и калций. Протеинът лактиум помага за понижаване на кръвното налягане, докато калият в млякото може да помогне за облекчаване на напрегнатите мускули.
* Доказано е, че лайката помага при топлинната вълна поради съдържанието си на антиоксиданти и противовъзпалителни ефекти. Препоръчва се чаша чай от лайка след вечеря.
* Ограничете или избягвайте алкохола и кофеина, които причиняват подуване след хранене.
* Останете хидратирани. Дехидратацията може да причини различни заболявания през лятото, като например настинка, топлинни вълни, гадене, болки в тялото и т.н.
* Изберете сложни въглехидрати, които повишават химичния серотонин. Изберете пълнозърнест хляб и пълнозърнести зърнени храни вместо сладки закуски или напитки.
* Витамин С е не само физиологичен антиоксидант, но и помага за регенерирането на други антиоксиданти в тялото. Включете богати на витамин С храни като амла, гуава, портокали, лимон, домати, чушки и зелени люти чушки .
* Наличието на ниски нива на витамин В-12 може да допринесе за хипертония и чувство на безпокойство. В такива случаи проверете за недостиг на витамини.
черножълта и бяла райета гъсеница