Тези храни могат да ви помогнат да се преборите с летните жеги

Включете витамини, протеини, въглехидрати и мазнини, за да контролирате психичното си здраве, вместо нездравословна храна, която осигурява незабавна енергия.

здрави, здрави, здрави 2020, индийски експрес, индийски експресни новиниНе знаете как да се придържате към резолюциите? Вместо това опитайте тези забавни здравословни дейности. (Източник: Getty/Thinkstock)

Лятото е тежко и е лесно да се чувствате дехидратирани. Консумирането на бързо хранене или нездравословна храна може да влоши състоянието, като увреди чревните бактерии и предизвика промени в настроението, започвайки с нервност и тревожност. Това е така, защото простите въглехидрати водят до киселинност в червата. Дори рафинираната захар и десертът могат да ви накарат да се почувствате подути.



През лятото човек трябва да проверява приема на вода под формата на сок или смутита на водна основа. Чиния за храна, включваща витамини, протеини, въглехидрати и мазнини, е много важна, за да се поддържа психичното здраве на човек, вместо да се яде нездравословна храна, която осигурява незабавна енергия.



Ето няколко предложения за вашата лятна диета:



* Млякото е с високо съдържание на антиоксиданти, витамини В2 и В12, както и протеини и калций. Протеинът лактиум помага за понижаване на кръвното налягане, докато калият в млякото може да помогне за облекчаване на напрегнатите мускули.

* Доказано е, че лайката помага при топлинната вълна поради съдържанието си на антиоксиданти и противовъзпалителни ефекти. Препоръчва се чаша чай от лайка след вечеря.



Намаляването на консумацията на кофеин може да ви помогне да подобрите съня си. (Източник: Getty/Thinkstock)

* Ограничете или избягвайте алкохола и кофеина, които причиняват подуване след хранене.



* Останете хидратирани. Дехидратацията може да причини различни заболявания през лятото, като например настинка, топлинни вълни, гадене, болки в тялото и т.н.

* Изберете сложни въглехидрати, които повишават химичния серотонин. Изберете пълнозърнест хляб и пълнозърнести зърнени храни вместо сладки закуски или напитки.



Витамин С, витамин С chaat, ползите от витамин С, храна с витамин С, стимулатор на имунитета към витамин С, индийски експресПлодове и зеленчуци, богати на витамин С с надпис с бяла дума от тебешир.

* Витамин С е не само физиологичен антиоксидант, но и помага за регенерирането на други антиоксиданти в тялото. Включете богати на витамин С храни като амла, гуава, портокали, лимон, домати, чушки и зелени люти чушки .



* Наличието на ниски нива на витамин В-12 може да допринесе за хипертония и чувство на безпокойство. В такива случаи проверете за недостиг на витамини.

черножълта и бяла райета гъсеница

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.