Десет храни, които да консумирате през сезона на мусоните, за да останете здрави

В дъждовния сезон става важно да се борим с болестите със здравословни, домашно приготвени храни, пресни плодове, зеленчуци

сезон на мусоните, здравословно хранене, как да се храним здравословно през сезона на мусоните, мусонни храни за имунитет, здравословно хранене, храни за повишаване на имунитета, индийски експресни новиниЛекарят изброява топ 10 на хранителните продукти, които да консумирате, за да поддържате по -добро здраве по време на сезона на мусоните. (Снимка: Гети/Thinkstock)

Докато повечето хора се наслаждават на сезона на мусоните - седнали с чаша чай, хапейки пакори и самоси и наблюдавайки дъжда - за съжаление също е вярно, че дъждовният сезон носи със себе си множество здравословни проблеми, които изпитват имунната система на организма . Има много заболявания, алергии и т.н., които могат да накарат човек да се чувства при атмосферни влияния.



Ето защо, става важно да се борим с него със здравословни, домашно приготвени храни, пресни плодове, зеленчуци и т.н. по време на мусон; чети нататък.



1. Зърна зелен пипер: Зърната от зелен пипер съдържат пиперин, алкалоид, който има различни ползи за здравето. Той също така съдържа значително количество витамини С и К. Зърната от зелен пипер съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на сериозни заболявания, като дезактивират свободните радикали. Те могат да намалят газовете, като стимулират производството на солна киселина, която подобрява храносмилането. Той също така има антимикробни свойства, което означава, че може да намали риска от хранително отравяне, като елиминира бактериите, отговорни за хранителни заболявания.



2. Плодове: Сезонните плодове като праскови, сливи, череши, джамун, нар са пълни с витамини А и С, фибри и антиоксиданти. Избягвайте да ядете предварително нарязани плодове и сокове от крайпътни продавачи и се придържайте към висококачествени прясно нарязани плодове и сокове, приготвени у дома.

3. Течности: Включете много топли течности като супа, чай масала, зелен чай, бульон, дал и т.н., тъй като те са добри за рехидратация и са чудесни за имунната система.



4. Зеленчуци: Това е сезон на тиквички, като змийска тиква, кратуна от тиквата, тиква от тиква, тиква от билка и т.н. бактерии и вируси, които могат да причинят бактериални и вирусни инфекции.



5. Пробиотици: Включете пробиотици като извара, мътеница, кефир, кисели зеленчуци, за да направите чревната си флора здрава. Те помагат да се стимулира растежа на добри бактерии в червата, което помага в борбата с лошите бактерии или бактериите, причиняващи болести.

сезон на мусоните, здравословно хранене, как да се храним здравословно през сезона на мусоните, мусонни храни за имунитет, здравословно хранене, храни за повишаване на имунитета, индийски експресни новиниВземете мътеница, която е пробиотик. (Снимка: Гети/Thinkstock)

6. Протеини: Включването на здравословни протеини в храната ви помага за повишаване на имунитета и помага за възстановяване след заболяване. Млякото и млечните продукти, бобовите растения като moong dal, леща, chole, rajma, соя, яйце и пиле са добри източници на здравословни протеини.



7. Джинджифил и чесън: Джинджифилът и чесънът помагат в борбата с втрисането и треската, премахват задръстванията и имат антивирусни свойства. Те също имат противовъзпалителни, антибиотични и антиоксидантни ефекти. Чаят от джинджифил може да помогне за облекчаване на болката в гърлото. Натрошен джинджифил или неговият екстракт могат да се добавят към меда за деца на възраст над 1 година. Може да се добавя към супи или в чайове за възрастни хора. Чесънът също има антимикробни/противогъбични свойства; това е ефективен имуностимулатор. Може да се добавя към сосове, чатни, супи, чай и др.



снимки на различни видове борови дървета

8. Семена от сминдух / мети: Сминдухът е енергиен бустер и съдържа всички необходими минерали, за да се грижи за тялото ни, дори по време на треска и храносмилателни разстройства.

9. Куркума: Куркумата има куркумин, който има антиоксидантни, антимикробни ефекти. Той инхибира растежа на микробите като H. Pylori, MRSA и др., И предотвратява стомашни язви, подобрявайки имунния отговор. Той също така помага при антималарийно действие сред другите защитни и превантивни функции. Чаена лъжичка куркума като мляко/лате, с мед или в гореща вода би била идеална.



10. Омега-3 мастни киселини: Омега-3 мастните киселини имат имуномодулиращ ефект. В мусон, където рискът от инфекция чрез храна и вода се увеличава, повишаването на имунитета би помогнало. Омега-3 мастните киселини присъстват в риба, скариди, стриди, ядки и маслодайни семена като орехи, шам фъстък, чиа семена, ленени семена и др.