Сресиран? Избягвайте тези девет храни

Всички тези храни могат да заситят вкусовите рецептори, но са силно обработени и могат да доведат до газове, киселинност и възпаление

Хората са принудени да работят сред тежък топлинен стрес. (Снимка: Pixabay)

При стрес много от нас се обръщат към определени храни, които ни помагат да се успокоим. Но храните, към които прибягваме - чаша силно кафе или захарни лакомства - не попадат непременно в категорията здравословни. Съгласен д -р Ума Найду, хранителен психиатър от Харвард, който наскоро посети Instagram и каза: Когато сме стресирани, често избираме удобните храни, които да отговарят на нашия график. Тези храни обаче обикновено съдържат съставки, които влошават нивата на стрес.

бавнорастящи храсти за озеленяване

Всички тези храни могат да заситят вкусовите рецептори, но са силно обработени и могат да доведат до газове, киселинност и възпаление. Всъщност възпалението е причина номер едно за психично заболяване, така че е толкова важно да се сведе до минимум, добави д -р Найду.

По -долу тя споделя девет храни, от които трябва да стоите далеч, когато сте разстроени или стресирани.

Повече от две чаши кафе могат да причинят възпаление. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Кофеин

Кофеинът, когато се консумира по регулиран начин, е полезен за организма, но повече от две чаши могат да причинят възпаление. Това също може да доведе до повишени нива на стрес и да ви накара да се почувствате тревожни, като причините хаос на надбъбречните си жлези, каза лекарят.

Преработени меса

Както подсказва името, те са пълни с консерванти като нитрати и сулфити. Те нарушават добро здраве и са свързани с промени в настроението, добави тя.

Рафинирани въглехидрати

Ако се опитвате да свалите излишни килограми, това със сигурност не е най -добрият продукт за консумация. Също така, той не трябва да бъде в списъка ви, защото увеличава нивата на кръвната захар и причинява възпаление в стомаха, което е резултат от бавно храносмилане. Това се случва, защото преработените въглехидрати са лишени от фибри.

Зърнена закуска

Почти винаги е пълно със захар и рафинирани въглехидрати и ще повиши кръвната Ви захар, оставяйки ви на емоционално пързаляне през останалата част от деня, каза д -р Найду.

Захар

списък на видовете рози

Това е голямо не и трябва да сте наясно с консумацията на захар, защото тя често е скрита в ежедневните ни храни. Захарта дисбалансира червата ви, като убива добрите бактерии. За да поддържате червата си здрави, включете тези храни в диетата ви, защото психичното ни здраве е значително свързано със здравето на червата.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Преработено растително масло

Докато Омега-3 мастните киселини са полезни за нашето здраве, преработеното зеленчуково масло съдържа лошия вид, който е с възпалителен характер и може да засегне стомаха.

Алкохол

Дори без захарта в много алкохолни напитки, е добре известно, че алкохолът нарушава чревната лигавица и е свързан с депресия, каза тя.

Изкуствен подсладител

След като започнете да консумирате изкуствени подсладители, това е само надолу оттам, защото те нарушават чревния микробиом.

Газирани напитки

Освен захарта, тъмните газирани напитки съдържат фосфорна киселина, която се конкурира с абсорбцията на магнезий, основен хранителен елемент за психичното здраве, заключи тя.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.