Усилените упражнения в тийнейджърска възраст могат да предотвратят загуба на височина след менопаузата

Средната загуба на ръст сред повече от 1000 изследвани жени е била четвърти десети от инча по време на средно петгодишно проследяване. 70 -те жени, които са имали загуба на ръст с повече от инч, са били на по -голяма възраст, тежали повече в началото и имали по -висок прием на кортикостероиди.

Натоварващите тренировки вероятно ще доведат до увеличаване на пиковата костна маса при млади жени. (Източник: Снимка на файла)

Момичета, моля, обърнете внимание, че интензивните упражнения редовно поне три пъти седмично могат да предотвратят значителна загуба на височина от повече от един инч след менопаузата, според изследователите.

Намаляването на нивата на естроген по време на перименопаузата и менопаузата може да причини загуба на костна маса. Разграждането на костите след менопаузата изпреварва изграждането на нова кост при жените. По този начин е известно, че загубата на височина, често срещано явление в тази възрастова група, увеличава риска от смърт и заболяване.

Редовните физически натоварвания, поне три пъти седмично, в тийнейджърските им години предпазват от по-късна загуба на ръст в нашето проучване, казва Жан Вактавски-Уенде, професор в Университета в Бъфало, Ню Йорк, САЩ.

как изглежда растението евкалипт

Усилените тренировки-всякакви дейности, които са достатъчно дълги, за да вдигнат потта и да увеличат сърдечната честота-вероятно също ще доведат до увеличаване на пиковата костна маса при млади жени, отбеляза Вактавски-Уенде.

Упражненията също увеличават силата и баланса, като и двете могат да помогнат за предотвратяване на фрактури на гръбначния стълб и други фрактури по -късно в живота, добави тя.

Други фактори за загуба на височина от един инч или повече са по -възрастната възраст, по -голямото тегло и употребата на кортикостероиди - за които е известно, че намаляват костната плътност.

Проучването, публикувано в списание Menopause, екипът изследва 1024 жени на средна възраст 66 години и измерва ръста на участниците в началото и отново пет години по -късно.

Средната загуба на ръст сред повече от 1000 изследвани жени е била четвърти десети от инча по време на средно петгодишно проследяване. 70 -те жени, които са имали загуба на ръст с повече от инч, са били на по -голяма възраст, тежали повече в началото и имали по -висок прием на кортикостероиди.

Факторите, идентифицирани в това проучване, са лесни за получаване и могат да бъдат използвани от клиницистите за идентифициране на жени с най-голям риск от загуба на височина, каза Вактавски-Уенде.