Преустановяването на упражненията може да увеличи симптомите на депресия, показва проучване

Най -малко 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица се препоръчват за поддържане на здравето и предотвратяване на депресията, или 75 минути упражнения с интензивна интензивност за допълнителни ползи за здравето, казва проучване.

Обширен набор от клинични доказателства показва, че редовните упражнения могат да намалят и лекуват депресията, се казва в проучване. (Източник: yasminkarachiwala/ Instagram)

Внезапно спиране на упражненията може да доведе до увеличаване на депресивните симптоми, според проучване. Джули Морган, докторант в Университета в Аделаида, Австралия, прегледа резултатите от по -ранни проучвания, които изследваха ефектите от спирането на упражненията при редовно активни възрастни. Адекватната физическа активност и упражненията са важни както за физическото, така и за психичното здраве, каза Морган, който публикува прегледа в Journal of Affective Disorders. Настоящите насоки за обществено здраве препоръчват да бъдат активни през повечето, ако не и през всички дни от седмицата, казват изследователите. Най -малко 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично се препоръчват за поддържане на здравето и предотвратяване на депресия, или 75 минути упражнения с интензивна интензивност за допълнителни ползи за здравето, казаха те.

Обширен набор от клинични доказателства показва, че редовните упражнения могат да намалят и лекуват депресията, каза Морган. Въпреки това, има ограничени изследвания за това какво се случва с депресивните симптоми, когато упражненията са спрени, каза тя. Морган преглежда проучвания, които изследват спирането на упражненията при 152 възрастни. Всеки от тях е упражнявал поне 30 минути упражнения три пъти седмично в продължение на минимум три месеца.

В някои случаи преустановяването на това количество упражнения предизвиква значително увеличаване на депресивните симптоми само след три дни, казва Бернхард Баун, професор в университета в Аделаида. Други проучвания показват, че депресивните симптоми на хората се увеличават след първите една или две седмици, което е все още доста скоро след спиране на упражненията, каза Баун.