Популярни Публикации
Признаци, че тялото ви не получава достатъчно слънце или витамин D
Преди да мислите за прием на заместител на витамин D, знайте, че слънцето е най -добрият източник.
При липса на дейности на открито, като ходене до пазара всеки ден или пътуване с автобус до работа, хората получават по -малко витамин D, тъй като излагането им на слънце сега е ограничено. (Източник: Getty/Thinkstock) Всеки се нуждае от промяна в рутината, тъй като монотонността може да доведе до много проблеми. Много страни по света призоваха хората да останат вкъщи и да не излизат навън, докато не е абсолютно необходимо, за да се изглади кривата и да се справят по -добре с пандемията. В Индия хората са в блокиране от близо три месеца, след което правителството наскоро облекчи някои ограничения. И дори тогава много хора решително остават вкъщи и са в безопасност.
Скуката трябва да е най -малкото притеснение в момента, тъй като много хора се оплакват, че не могат да поддържат форма, защото са били вкъщи от седмици. И тогава има някои, които въпреки че се грижат за себе си у дома, като ядат чиста и питателна храна, казват, че се чувстват по -бити от всякога.
Това може да се дължи на липсата на дейности на открито, като ходене до пазара всеки ден или пътуване с автобус до работа, хората получават по -малко витамин D, тъй като излагането им на слънце сега е ограничено. И има някои сигнални сигнали, за които трябва да внимавате, ако мислите, че всъщност не получавате толкова естествен витамин D, колкото е нормално. Ето какво трябва да знаете.
* Може да изпитвате много промени в настроението, започвайки от стрес и тревожност, до депресия и лудост. Това е един от класическите признаци, че тялото ви не получава достатъчно естествена слънчева светлина. Излизайте по -често, заставайте на балкона и се излагайте на витамин D.
черно насекомо с клещи на главата
* При заключване много хора може да са имали повече от нормалното падане на косата. Това отново е един признак, че тялото ви може да използва малко витамин D, за да го поддържа здравословно и да предотврати изтъняване.
* Ако изпитвате някаква мускулна болка или се чувствате по -уморени и уморени от всякога, има вероятност това да се дължи на дефицит на витамин D. Болка в долната част на гърба и в ставите също са доста чести.
* Най -важното, което трябва да имате предвид, е, че тези, които имат дефицит на витамин D, също страдат от слаб имунитет. И точно сега укрепването на имунитета ви трябва да бъде вашата истинска цел. Не правете себе си по -податливи на сезонни инфекции; оставете слънцето да си свърши работата.
Въпреки това, преди да мислите да приемате заместител на витамин D, знайте, че слънцето е най -добрият източник. Също така, говорете с Вашия лекар, ако показвате някой от гореспоменатите признаци. Те ще могат да ви насочат по -добре.