Шрути Хаасан ни дава уроци по хулахуп; ето как бихте могли да се възползвате

Потърсете вдъхновение за фитнес от Шрути Хаасан; ето как можете да се научите да хулахуп.

Шрути Хаасан ни дава големи фитнес цели с хулахуп. (Източник: Shruti Haasan / Instagram; проектиран от Gargi Singh)

Ако сте отегчени от безброй упражнения, които са спрели да показват ползи, време е да се заемете с нещо ново и да поддържате коефициента си на фитнес на високо. Но какво? The затваряне ни даде добра възможност да изследваме хобита или дейности, които иначе не бихме направили. Един такъв е хулахуп. Вдъхновението ни в средата на седмицата да го изпробваме не е нищо друго освен дъщерята и актьорът на Камал Хаасан Шрути Хаасан . Сред нейното разнообразие печене и експерименти с готвене, тя намери време да ни даде урок как да започнем с хулахуп.

Погледни!

разлика между иглолистни и широколистни

Вижте тази публикация в Instagram

Тук е с популярно търсене

Публикация, споделена от Шрути Хаасан (@shrutzhaasan) на 12 април 2020 г. в 10:58 ч. PDT

Ето какво имаше да каже тя във видеото. Урок за хулахуп. Тук това е популярно търсене, каза тя.

Освен това тя демонстрира как се прави.

В случай, че сте се чудили защо трябва да го направите, ето причината.

Обръчването е отлична форма на упражнения за цялото тяло, която не само помага за изгаряне на калории и отслабване около средната част, но и тонизира мускулите на сърцевината за тънка и силна талия.

черен и оранжев летящ бръмбар

Счита се за полезно за подобряване сърдечно -съдово здраве .

черен паяк с бял чувал на гърба

Необходимият фокус също работи върху ума и помага в борбата със стреса и тревожността чрез освобождаване на ендорфини.

Ето как да започнете да обръчате

*Застанете изправени и високи и дръжте гръбнака изправен. Опитайте се да съберете мислите си и да се концентрирате върху това как тялото ви се чувства в този момент.
*Човек трябва да държи краката си възможно най -изправени, тъй като всяко движение в коленете или под кръста може да доведе до изтегляне на обръча надолу. Когато за първи път се въртите точно около кръста, имайте предвид движенията си, като същевременно държите гръбнака изправен.
*Когато обръчът влезе в контакт с предната част на тялото, наведете се напред, за да го натиснете. Но когато докосне гърба, пулсирайте назад, за да поддържате инерцията.
*Докато тялото ви естествено може да се опитва да движи кръста с кръгови движения, просто се съсредоточете върху движението напред и назад.

Съвети за аса хулахуп

*Изберете по -голям обръч. Колкото по -голям е размерът, толкова по -бавно ще се върти около кръста, което дава време на тялото да се адаптира към постоянното движение.
*Хулахупингът е изцяло за ритъм. Изборът на правилната музика, която харесвате и която върви с движението, е известен с това.
*Опитайте да направите видеоклип на себе си, като хулахуп. Това помага да се наблюдава дали правите правилно и съответно да правите корекции в движението.
*Тъй като изисква много мускулна памет, мускулите започват да свикват с движението, което го улеснява в дългосрочен план.
*Вместо да бързате да го усъвършенствате от пръв път, се насладете на процеса и пътуването. Ще дойде при вас със свое темпо.

Готови ли сте за забавление?