Трябва ли да отидете на разходка веднага след хранене? Ето какво казват експертите

Актьорът Sonnalli Seygall, който редовно споделя ангажиращи видеоклипове, разрушаващи някои общи митове за фитнеса, също отиде в Instagram, за да говори за същото

Sonnalli seygallSonnalli Seygall разби фитния мит. (Източник: Sonnalli Seygall / Instagram; проектиран от Abhishek Mitra)

Много от нас се разхождат веднага след хранене, за да усвоят храната и да изгорят калориите. Но според експертите това може да не е най -добрата практика, тъй като това се отразява на храносмилане процес.



високи кльощави бързорастящи дървета

Треньорът по йога Приямвада Мангал предполага, че човек трябва да се въздържа от ходене веднага след хранене, тъй като това отклонява енергията от процеса на храносмилане. Препоръчително е да седите във Ваджрасана. Човек трябва само да се отпусне или да не прави нищо, което консумира много енергия, която иначе е необходима за смилането на храната. И дори при ходене трябва да е наистина бавно или да се разхождате, но не веднага след хранене, каза тя.



В Instagram актьорът Sonnalli Seygall, който редовно споделя ангажиращи видеоклипове, разрушаващи някои общи митове за фитнеса, също каза, че ходенето веднага след хранене не е добра идея.



От години чуваме, че ходенето веднага след хранене ви помага да поддържате теглото си под контрол и подпомага храносмилането. Грешно. Отдавайки се на движение след хранене, само ще забавите храносмилателните процеси, като отклоните притока на кръв от храносмилателната система, което води до киселинен рефлукс, стомаха разстроен и т.н., спомена тя.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)



Тогава какво трябва да правите?



Вместо това седнете неподвижно, за предпочитане във Ваджрасана или гръм поза . Дори да лежите на лявата си страна помага за храносмилането. Продължавай, почивай след хранене и направи тази разходка много по -късно, когато храната се усвои добре в корема ти, добави Сейгал.

Така е?



Според medicalnewstoday.com , човек трябва да вземе предвид продължителността, интензивността и времето на разходката си след хранене. Според уебсайта, лекото ходене след хранене има различни ползи за здравето, но с висока интензивност упражнение не се препоръчва, тъй като процесът на храносмилане започва в устата веднага след като човек започне да яде и може да продължи часове след това. В него се посочва, че интензивното, напрегнато упражнение може да причини храносмилателен дистрес.



Центърът за контрол на заболяванията или CDC препоръчва 30 минути ходене по всяко време на деня. Така че, вместо да изберете бърза разходка, можете да направите разходка след хранене или да изберете бърза разходка сутрин или вечер, а не веднага след хранене. Ходенето след хранене може да помогне за по -добър сън. Все пак е добра идея да поговорите с лекар или специалист по фитнес преди ходене след хранене, каза д -р Jinendra Jain, лекар -консултант, болница Wockhardt, Mira Road.

многогодишни растения, които цъфтят през цялото лято

Какво е вашето мнение?