Трябва ли да пропусна вечерята, за да отслабна? Експертите отговарят

Въпреки че бихме искали да вярваме в бързи поправки, но не са много, когато става въпрос за отслабване и правилно хранене. Яденето на нездравословна храна през деня и след това пропускане на вечерята за балансиране на броя на калориите често води до наддаване на тегло. Експертите разбиват общия мит за пропускане на храненията, за да отслабнете.

пропускане на вечеря през нощта, пропускане на вечеря, вредни последици от липсата на вечеря, странични ефекти от това да не се яде вечеря, пропускане на хранене, отслабване чрез пропускане на ястия, индийски експрес, индийски експресни новиниПротивно на общоприетото мнение, пропускането на вечерята от диетата ни може да причини повече вреди, за които сме наясно. (Източник: Снимка на файла)

Грижете се за тялото си, това е единственото място, където живеете - цитат от известния мотивационен оратор Джим Рон е подходящ за днешното поколение.



За повечето от нас, които работят дълги часове, стресират се, не ядат навреме и дори липсват хранения, за да компенсират липсата на редовни упражнения, е норма. Докато много от нас постигат професионалните си цели, ние сме склонни да пренебрегваме вредата, която нездравословните хранителни навици причиняват на тялото ни.



Докато някои странични ефекти се проявяват незабавно и могат да бъдат погрижени, други постепенно изплуват за определен период от време. Най -честата реакция на тялото ни към нездравословно хранене и начин на живот е умората и наддаването на тегло. Може да не сме много здрави, но много от нас са склонни да съзнават теглото си. За да контролират прекомерното тегло, някои от нас се опитват да се справят с упражненията в натоварения си график, но много търсят бързи решения, за да се справят с това наднормено тегло. Очакваме различни диетични планове, програми и избирателен прием на храна, които на пръв поглед предлагат сравнително по -лесен и бърз резултат. Много от нас обаче не са наясно с последиците от тези бързи решения. За да отслабнете, калорийният прием на тялото трябва да бъде намален и мнозина смятат, че като пропуснем хранене, често вечеря, може да успеем да постигнем резултати.



Лишаването на тялото ни от храна за продължителен период от време може да доведе до сериозни физически, както и психологически проблеми. (Източник: Thinkstock Images)

Противно на общоприетото схващане, пропускането на вечерята от диетата ни може да причини повече вреди, за които сме наясно. Известният диетолог Кавита Девган смята, че дезинформацията и липсата на познания по темата често оставят пациента объркан. На въпрос дали пропускането на вечеря е добра идея, тя отговори с категорично не. Пропускането на хранене, да не говорим за вечеря, е най -лошото нещо, което можете да направите на себе си. При по -нисък прием на калории и протеини метаболизмът ще се счупи и ще има странични ефекти. Въпреки че тя предлага да се яде ранна вечеря, а също и малко разходка преди лягане, тя силно критикува навика да не яде вечеря. Тя може да даде краткосрочни резултати, но не и полза в дългосрочен план, добавя тя.

Докато правилното хранене е трудно, сравнително лесно е да се храните неправилно. Според д -р Сандхия Панди, главен клиничен диетолог, изследователския институт на Fortis Memorial, липсата на храна има много общо с начина на живот и рутината, която човек следва. Повечето от хората, които идват при нея, принадлежат към ранна възраст. Днес младежите, които са самотни или живеят сами, намират за удобно да пропуснат вечерята. Те имат натоварени рутини и често се чувстват мързеливи да си готвят сами. Освен това теглото е един от факторите, поради които хората спират да се хранят. Пандей също смята, че хората са склонни да спазват диети и рутинни процедури без подходяща информация и насоки. Посочване на общата поговорка; закуска като крал, обяд като обикновен човек и вечеря като бедняк, Панди предлага да се яде леко и здравословно, но да не пропускате хранене.



големи розови и бели цветя

Въпреки че бихме искали да вярваме в бързи поправки, но няма много, когато става въпрос за отслабване и правилно хранене. Яденето на нездравословна храна през деня и след това пропускане на вечерята за балансиране на броя на калориите често води до наддаване на тегло. Според Devgan няма правилен начин на хранене, тъй като всяко тяло е различно, но за повечето хора се препоръчват три хранения, заедно с две леки закуски. Тя също така предлага увеличаване на приема на протеини и намаляване на въглехидратите.



Според двамата диетолози, лишаването на тялото ни от храна за продължителен период от време може да доведе до големи физически, както и психологически проблеми. Въпреки че запекът, безпокойството и умората са някои от известните последици, тревожността и депресията също могат да бъдат свързани с нездравословно хранене.

Така че пропускането на вечерята е огромно не. В днешно време на пазара се предлагат здравословни опции. Ако човек не иска да полага много усилия за приготвянето на вечеря, овесът винаги е добър вариант. Избягвайте да ядете пшеница или ориз и вместо това консумирайте две купички бобови растения, казва Панди. По -добре е да се яде протеин над въглехидратите, добавя тя. Ако отслабването е вашата цел, тогава увеличеният прием на плодове и зеленчуци ще бъде от полза както физически, така и психологически.



Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.