Шилпа Шети практикува тази асана, за да „облекчи натрупания стрес, тревожност“

„Отделете си малко почивка, когато можете, изберете да практикувате тази асана и оставете ума и тялото си да вървят по течението“, каза актьорът в публикацията си в Instagram

Отделете малко време, когато можете, изберете да практикувате тази асана, каза Шилпа Шети Кундра. (Източник: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; проектиран от Abhishek Mitra)

На фона на пандемията много от нас са преживели стрес - психически и физически. Но вместо да му се позволи да повлияе на тялото, се предлага човек да се отдаде на дейности, които могат да помогнат да се отпуснете и да се отпуснете. Едно такова здравословно занимание е йога.

най-красивото цвете на света

Като такъв, актьорът Шилпа Шети наскоро сподели йога асана, която според нея помага за премахване на стреса, като облекчава натрупания стрес и тревожност.

Понякога човек трябва да започне седмицата си спокойно и тихо. Днес е един такъв ден за мен, когато просто искам да отпусна ума си и да се успокоя. Така че днес практикувах Парсва Сукшасана. Той помага за облекчаване на натрупания стрес и тревожност, които постепенно засягат имунната система и цялостното здраве на човек. Физически тя спомага за разтягане на врата, раменете, косите части и гърба, спомена тя.

Отделете малко време, когато можете, изберете да практикувате тази асана и оставете ума и тялото си да вървят по течението. Спокойният и сдържан ум и тяло могат да се справят с много повече, отколкото можем да си представим, добави тя.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Шилпа Шети Кундра (@theshilpashetty)

Според практикуващия йога Шикха Шарма, Parsva sukhasana е много елементарно и просто разтягане за стегнатите мускули на гръбнака, косите и лопатките. Той помага да се отслаби напрежението, съхранено в тази област, особено „страничното тяло“, което обикновено не се използва от нас в ежедневните ни дейности. Всеки може да направи това, това е просто разтягане, каза тя indianexpress.com .

Как да направите поза Parsva sukhasana или странично огъване на тялото?

*Скръстете крака и дръжте един над друг. Поставете лявата си ръка на пода с леко сгънат лакът.
*Вземете дясната си ръка над главата и се наведете на лявата страна.
*Задръжте позата за 30 секунди до една минута и след това сменете страните. Повторете поне 5 пъти или повече.

Важно е да се гарантира, че дишате бавно и дълбоко, като поддържате бедрата заземени. Докато навеждате торса си наляво, не забравяйте да издърпате гръдния кош надясно.

Противопоказания

Шарма каза, че не трябва да правите, ако има някакви усложнения с гърба ви.