Карантинна йога: Анураг Кашиап прави разтягане, което може да облекчи болката в гърба

Задушеният режисьор Анураг Кашиап беше видян да прави позата на камилата или Устрасана. Искате ли да опитате?

анураг кашяп, йогаАнураг Кашиап е отишъл на йога, за да поддържа форма. (Източник: anuragkashyap10/Instagram)

Анураг Кашиап се е заел с йога на фона на блокирането и всеки път надхвърля границите си. След опит хатха йога и гръб, наскоро беше видян да прави упражнение за разтягане.



В история в Instagram Задавен режисьор публикува, той беше видян да прави позата на камилата или Устрасана. Погледни:



видове крушови дървета без плод
анураг кашяп, йогаАнураг Кашяп опита поза на камила. (Източник: anuragkashyap10/Instagram)

По-рано видяхме и нова майка Kalki Koechlin изпълнява позата на камилата , като част от следродилната й фитнес рутина.



Поза на камила / Устрасана

Това е йога упражнение за огъване на колене, което работи върху гърба ви и го укрепва. Той допълнително разтяга предната част на тялото, заедно с глезените, бедрата, корема и гърдите. Разтяга сгъвките на тазобедрената става, стимулира органите на корема и шията и подобрява стойката, според yogajournal.com . Също така е известно, че подобрява храносмилането и облекчава болките в гърба.

Как да направите поза на камила

* Коленичете, като държите тялото си изправено и бедрата над коленете.



* Извийте гърба си и поставете ръцете си зад себе си една по една и хванете петите си. Изведете бедрата напред, така че да останат над коленете.



* Избутайте бедрата си нагоре и напред.

* Можете да отпуснете главата си назад или да държите брадичката прибрана, ако имате проблеми с врата.



* Използвайте ръцете си, за да подпрете долната част на гърба си, докато постепенно привеждате тялото си в изправено коленичещо положение.