Опаковайте хрупкав, питателен удар с тази проста закуска след тренировка

Разчитайте на тази лесна закуска след тренировка за всичките ви нужди от протеини.

Закуската с плътни хранителни вещества се счита за добра закуска след тренировка, тъй като помага да се чувствате по-сити за по-дълго време. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

За тези, които са заети да поддържат фитнес рутината си дори в затваряне , също толкова важно е да се обърне внимание на тяхната диета и храненето пост а тренировка . Ако сте били трудни за себе си фитнес рутина , трябва да бъдете еднакво добри с вашите протеин прием за балансиране на загубата на хранителни вещества от тялото. Добър пост лека закуска за тренировка може да направи номера вместо вас. Ами ако ви кажем, че такава закуска също може да бъде вкусна?

Ето какво тренира пилатес Ясмин Карачивала предложи.

паяк черно-бели крака

Вижте тази публикация в Instagram

Търсите бърза закуска #PostWorkout? @yasminkarachiwala предлага да се яде ябълка с неподсладено фъстъчено масло Тази закуска е не само хрупкава и сладка, но също така прави чудесна храна след тренировка, тъй като е богат източник на протеини и хранителни вещества, които помагат за възстановяване на енергията в тялото. Здравословните мазнини във фъстъченото масло също ще ви помогнат да останете сити по -дълго #NutritionTips #QuarantineFit

Публикация, споделена от Образът на тялото на Ясмин (@yasminsbodyimage) на 29 април 2020 г. в 9:09 ч. PDT

Според Карачивала, ядене на ябълка с неподсладено фъстъчено масло е чудесна хранителна закуска, която помага за възстановяване на енергията в тялото.

Тази закуска е не само хрупкава и сладка и пикантна, но също така е чудесна храна след тренировка, тъй като е богат източник на протеини и хранителни вещества, които помагат за възстановяване на енергията в тялото. Здравословните мазнини в чубрица фъстъченото масло също ще ви помогне да останете сити по -дълго, спомена тя.

Ето как комбинацията помага

Разчитайте на фъстъчено масло за приема на протеини. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

За хората, които обичат нещо хрупкаво и малко сладко, ябълките могат да станат засищаща закуска и да помогнат за възстановяване на енергията в мускулите. Комбинацията от здравословни въглехидрати, фибри и протеин в тази закуска помага за намаляване на възпалението, контролира нива на кръвната захар и насърчава здравето на сърцето. Това допринася за подобряване на нивата на серотонин, за който е известно, че насърчава усещането за щастие и благополучие. Освен това, приемът на фибри както от ябълковото, така и от фъстъченото масло помага да се поддържа метаболитната активност на място, което спомага за поддържането на храносмилателния тракт чист.

Закуската с плътна хранителна стойност се счита за добра лека закуска след тренировка тъй като това помага на човек да се чувства по -сит за по -дълго време и да избягва дъвченето на нездравословни закуски.

бял мъх върху растителна почва

Въпреки това, както всяка друга диета, храненето след тренировка се определя от хранителните нужди на организма и ако една ябълка и фъстъчено масло не са достатъчни, опитайте да ги сдвоите с купа зелени зеленчуци, за да направите пълноценно хранене според вашите енергийни нужди .