Портокали: Защо не трябва да ги избягвате тази зима

Могат ли да помогнат за предотвратяване на настинка? Разберете тук.

Портокалите са богат източник на витамин С. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Зимата е тук и много подобно на студена вода и сладолед хората са склонни да стоят настрана от определени плодове от страх да не настинат. Но това, което не осъзнават, е, че обикновената настинка е най -вече резултат от ниски нива на имунитет. Плод, който хората казват, че човек трябва да избягва през този сезон, е портокали - гъстият, гъвкав плод, който всъщност прави здравословна закуска. Но трябва ли да го имате през зимата?

Разходка из пазарите и ще попаднете портокали се продават в изобилие. Плодовете, които са лесно достъпни през зимата, са богати на антиоксиданти, които помагат да се предотвратят зимните заболявания. Ето защо поне един портокал на ден се препоръчва за добро здраве.

Разгледайте набързо многобройните ползи от месестите плодове.

Продажбите на портокали са на върха си, тъй като плодовете пристигат в големи количества в Будвар Пет в Пуна. (Снимка: Ashish Kale)

*Той е с нулеви мазнини, с ниско съдържание на калории и е богат източник на антиоксиданти, като всички те го правят невероятен вариант, ако искате да свалите този допълнителен килограм или два. Разтворимите фибри ви поддържат сити за дълго, като по този начин предотвратяват глад и преяждане. Това може допълнително да доведе до по -нисък прием на калории, което помага за отслабване.

*Фибрите в портокалите са полезни за храносмилателната система и за облекчаване на запек. Фибрите също помагат за намаляване на холестерола, което е полезно за поддържането на добро здраве. Фибрите също помагат да се контролира нивото на кръвната захар.

*Портокалите осигуряват добър източник на фолиева киселина, калий за поддържане на здравословно ниво на кръвното налягане, а също така са отличен източник на антиоксидант Витамин С, за който е доказано, че подпомага здравата имунна система.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) на 15 декември 2019 г. в 23:53 ч. PST

*Портокалите са богати на калций, който се свързва със здрава костна структура и зъби.

*Витамин С стимулира производството на бели кръвни клетки в организма, което подобрява имунната система. Лимонената киселина, открита в портокалите, ви кара да изкашляте храчките, докато витамин С предотвратява натрупването на храчки. Така че редовното ядене на портокали се казва, че предпазва от вирусни инфекции. Ако обаче искате ползите от витамин С, ще трябва да го консумирате всеки ден, а не само когато имате симптоми на настинка.

*Смята се, че редовната консумация на портокали значително намалява риска от развитие на камъни в бъбреците.

И така, ще добавите ли портокал към чинията си тази зима?

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.