Хранителни продукти за здравето на жените: Всичко, което трябва да знаете

Нутрицевтиците, които са продукти, получени от хранителни източници с допълнителни ползи за здравето в допълнение към основната хранителна стойност, открита в храните, съдържат няколко съставки, които имат множество действия, които могат да действат заедно, за да осигурят многобройни ползи за здравето

ХраненеМожете да ядете сурови зеленчуци в салати или да ги включите в супи, за да увеличите метаболизма на тялото и да поддържате цялостно добро здраве (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Написано от д -р Аниш Десай

Жените и мъжете споделят много сходни здравословни проблеми, но жените също имат свои собствени здравословни проблеми, които заслужават специално внимание. Жените в различни възрастови групи изпитват различни здравословни проблеми, включително гинекологично здраве и нарушения като менструация и менструални нарушения, здраве на пикочните пътища, бактериална вагиноза, вагинит, миома на матката. Бременните жени се нуждаят от грижи преди бременността и пренатални грижи. Нарушения, свързани с безплодие включват миома на матката, синдром на поликистозни яйчници и ендометриоза. Възрастните жени също са натоварени с риска от рак на матката, яйчниците и шийката на матката.



Образованието през последните няколко десетилетия гарантира, че жените са наясно с факта, че трябва да консумират основни хранителни вещества в правилното количество. Микроелементите включват витамини и минерали, които имат определени функции в организма. Видът и количеството микроелементи се променят с възрастта.



Нутрицевтиците, които са продукти, получени от хранителни източници с допълнителни ползи за здравето в допълнение към основната хранителна стойност, открита в храните, съдържат няколко съставки, които имат множество действия, които могат да действат заедно, за да осигурят ползи за здравето. В днешно време жените търсят начини не само да помогнат за справяне със симптомите, но и да защитят сърцето си и да подобрят здравето на костите. Необходимо е да се генерират повече доказателства за хранителни вещества за здравето на жените, за да се подкрепят твърденията и здравните лекари при вземането на клинични решения.

какво е дървото на скакалците

Юношески момичета



Юношеството е преходен период между детството и зрелостта, през който пубертетът настъпва при момичета на възраст 10-13 години. Необходимо е добро хранене за подпомагане на физическия растеж и репродуктивното съзряване през юношеството. Понякога неспазването на адекватна диета по това време може да доведе до забавено полово съзряване и забавяне или забавяне на физическия растеж. Хранителният статус и физическият растеж зависят един от друг, така че оптималното хранене е необходимо за постигане на пълен потенциал за растеж. Момичетата в юношеска възраст могат да се възползват от мултивитамини (А, В, С, D, Е) минерали (цинк, калций, фосфор), здравословни мазнини и протеини.

Предменструален синдром: Менструалните спазми са много често заболяване при жени в пременопауза, изпитвани от приблизително 50 % от жените, започващи от първата менструация. Спазмите могат да се влошат при жените с възрастта поради хормонален дисбаланс и други свързани състояния, включително миома на матката. Нутрицевтиците имат противовъзпалителни и гладкомускулни свойства. Поради наличието на джинджифил, вечерна иглика, валериана, Dong Quai, Chasteberry и Black Haw, те биха могли да се използват за лечение на менструални нарушения.

Юноши



Лошият прием на калций, цинк и желязо и други основни хранителни вещества при тийнейджърите се дължи на лошите хранителни навици, а заседналият начин на живот е често срещан в наши дни. Дефицитът на основни микроелементи може да доведе до нисък индекс на телесна маса (ИТМ), слаби кости или дори безплодие.
Инфекциите на пикочните пътища (UTIs) са една от най -честите бактериални инфекции при жените и жените са 30 пъти по -склонни да развият UTI в сравнение с мъжете. Най -често срещаните хранителни лекарства, използвани за лечение на ИПП, са боровинка и мечо грозде.

Колежчета и университети Омега 3 мастни киселини Етикетиране и етикети (продукт) Риба и други морски животни Алтернатива и възобновяема енергия Алтернатива и допълваща медицина Сърце Съединени щати Лайфстайл Анатомия и физиология Бригам и жениЕто какво трябва да имат предвид жените. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Деца в детеродна възраст

Ендометриозата е болезнено разстройство, при което тъкан, подобна на тъканта, която обикновено очертава вътрешността на матката - ендометриума - расте извън матката. Той причинява тазова болка, нередовен менструация и може би дори безплодие. Хранителни продукти като чесън, куркумин, алое вера, ресвератрол, инозитол, генистеин, даншен ​​и розацеи могат да се възползват от управлението на симптомите на ендометриоза чрез множество механизми.



Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) възниква поради хормонален дисбаланс и може да засегне жени на всяка репродуктивна възраст. Жените с СПКЯ страдат от нередовни или продължителни периоди, акне, наддаване на тегло, промени в настроението, прекомерен растеж на косата и риск от безплодие. Хранителните добавки могат да допринесат за преодоляване на усложнения от СПКЯ, като освобождаване на незрели яйца, нива на инсулин, излишна секреция на мъжки хормони и антиоксидативни свойства. След като са преминали много клинични изпитвания, някои от нутрицевтиците са показали благоприятен ефект върху подобряването на СПКЯ и плодовитостта при жените без странични ефекти и подобрени ползи за здравето.

Бременност

растения, които приличат на джинджифил

Изискването за микроелементи, които включват витамини, минерали и микроелементи, се увеличава още повече по време на бременност. Пренаталните витамини имат повече хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност. Най -важните хранителни вещества по време на бременност са фолиева киселина, желязо, калций, магнезий, докозахексаенова киселина (DHA), йод и витамин А, В6, В12, С и D. Докато пренаталните витамини не са предназначени да заменят плана за здравословно хранене, те могат помагат за предотвратяване на хранителните пропуски, като осигуряват допълнителни микроелементи, които са в голямо търсене по време на бременност.



Гаденето и повръщането по време на бременност могат сериозно да повлияят на качеството на живот, както и да представляват значителен риск за здравето на някои жени. Джинджифилът се използва за облекчаване на гаденето, свързано със сутрешното гадене. Недостатъчното производство на мляко е най -честата причина за спиране на кърменето. Редица жени са се обърнали към хранителни продукти като сминдух и бял трън, за да стимулират производството на мляко.

малки червени плодове в двора
бременни жени, депресия на бременни жени, постнатална депресия по време на COVID, постнатална депресия, индийски експрес, индийски експресни новиниМного е важно да се има предвид хранителното уравнение на бъдещите майки. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Менопауза

Симптомите на менопаузата, като горещи вълни, могат да варират от леко досадни до променящи живота. Има все повече доказателства, че адекватният прием на калций намалява костната загуба и риска от фрактури при жени в постменопауза. Най-важните хранителни добавки за жени са калций, рибено масло, фолиева киселина, витамин В, витамин D, коензим Q10 и лутеин. Симптомите на менопаузата могат да бъдат овладяни с хранителни лекарства като пикогенол, мелатонин, витамин Е, черен кохош, валериана, червена детелина, соя, женско биле, ревен, риба и ленено семе .

Остеопорозата възниква след менопаузата поради ниски нива на естроген и костната плътност се губи с много по -бързи темпове. Хранителните продукти, които могат да предпазят от остеопороза, са витамин D, калций, червена детелина, соя, генистеин и женско биле.

Превенцията на рака на гърдата е особено важна за жените в постменопауза, тъй като рискът се увеличава с възрастта. Много хранителни лекарства, които се използват за здравето на жените, вероятно ще имат допълнителни благоприятни ефекти върху здравето, включително антиоксидантни, антимикробни, противовъзпалителни и химиопревентивни дейности. Червената детелина, соята, хумулус лупулус (хмел), бял трън и ангелика синенсис (Dong Quai) се изследват за употреба при профилактика на рак на гърдата.

Авторът е MD. FCP. Директор на PGDHEP, Intellimed Healthcare Solutions и главен експерт Съвет по медицинска и научна застъпничество, ENAC

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.