Нова година 2021: Резолюцията, която всички ние трябва да вземем за психичното здраве

В бързането да се върнете към нормалното, използвайте това време, за да прецените кои части от нормалното си струва да се втурнете обратно - Анонимен

цитати за психичното здраве осведоменост за психичното здраве, блогове за психично здраве, психично здраве covid 19 контролен списък за психично здраве грижи за психично здраве, психично здраве по време на блокиране психично здраве по време на covid-19 психично здраве по време на пандемия, проблеми с психичното здраве значение на психичното здравеНаправете психичното здраве ваш приоритет. (Източник: Pixabay)

От Шумита Каккар

Бързият темп на живота ни е нарушен от безпрецедентната пандемия, която избухна в началото на годината. Радващото нещо обаче е глобалното сътрудничество и устойчивост, които помогнаха за добро възстановяване и голям напредък в разработването на ваксина срещу пандемията. Като се има предвид това, е неоспоримо, че хаотичните сценарии, прекъсванията в начина на живот, личните и семейните грижи за здравето и глобалният икономически спад, причинен от него, са били сериозно предизвикателство за психичното здраве за повечето хора пряко или косвено. Това е в сценарий, при който душевно здраве проблемите вече са належащ проблем в Индия.



Дотолкова, че има малко осъзнаване и признаване на същото. Подобно на повечето физически заболявания, проблемите с психичното здраве също са лечими, но обикновено отнема повече време, за да се възстанови човек от тях. Това е още повече в случай, че проблемът не бъде идентифициран навреме и не са предприети правилните стъпки за неговото излекуване/предотвратяване. Ключът е да се идентифицират основните области, които могат да помогнат за подобряване на психичното здраве и бдителност. Важно е да се работи върху тях по устойчив начин, като се предприемат малки и ефективни стъпки, фокусирани върху следните аспекти.



психическо здраве, психично здраве по време на COVIDЕто как можете да останете позитивни сред нарастващите опасения от пандемия. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Качество на съня

Преобладаващо дигиталният начин на живот също може да постави предизвикателства пред качествения сън. Съществува и съвременният феномен на услугите 24 × 7, които карат хората да работят и във вечерни и нощни смени. Това, което трябва да се разбере тук, е, че сънят не е удоволствие, а процес, чрез който индивидът възвръща бдителността, физическата и психическата си годност и позитивното настроение.



Следователно човек трябва да се опитва да спи по осем часа на ден, което е от съществено значение за доброто здраве. Освен това трябва да се избягва използването на електронни устройства и приспособления като компютри, мобилни телефони или таблети или дори навикът да се гледа телевизия преди лягане. По същия начин, консумация на кофеин или алкохолът преди сън също влияе неблагоприятно върху психичното здраве и трябва да се избягва.

Социални дейности

След COVID-19 , всеки е изправен пред ограничения за движение, социални взаимодействия и др. Дори празнуването на специални поводи и фестивали стана трудно в този период на социално дистанциране. По този начин е естествено хората да се чувстват умствено затънали, депресирани. Тук обаче виртуалните взаимодействия и социалните мрежи стават важни.



Дори и да сте работя от вкъщи , направете така, че да се подготвите за деня по същия начин, както обикновено. Поддържайте добра лична хигиена, стил на обличане и се грижете, сякаш трябва да излизате и да се срещате с хора всеки ден. Осъществявайте видео разговори и се присъединявайте към онлайн групи по теми, които ви интересуват, като творческо писане, книги или пътувания.

психично здраве, психично здраве, психично здраве по време на COVIDНеобходимо е да се уверите, че разпознавате емоционалното и психическото си здраве. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Като цяло физическото и психическото здраве се считат за отделни области. Когато обаче става въпрос за цялостно здраве, психичното здраве също става неразделна част. Доброто физическо здраве повишава нашата ефективност, бдителност, самочувствие и предлага много психологически ползи. Това може да се гарантира чрез редовни упражнения и здравословни хранителни навици. Когато тренираме, нашият мозък получава тласък на щастливите химикали, наречени ендорфини, които ни карат да се чувстваме по -добре и по -щастливи. По същия начин, здравословното хранене, съдържащо идеален баланс на витамини и хранителни вещества, може да поддържа тялото ни във форма, енергично и без болести. Ядене на стрес , отдаването на преяждане и редовната консумация на нездравословна храна са някои от навиците, които трябва да се избягват.



Грижа за себе си

Грижата за себе си е от съществено значение за подобряване на психичното здраве. Хората са склонни да пренебрегват нуждите си от психично здраве, тъй като остават загрижени за здравето на членовете на семейството си. Въпреки това, както се грижим за нашите джаджи, за да извлечем най-доброто от тях, така също трябва да практикуваме грижи за себе си, за да живеем дълъг, здрав и щастлив живот. Прекарайте известно време сами. Съсредоточете се върху неща, които ви карат да се отпуснете, като например топла вана, четене на книги, писане, слушане или пускане на музика.

Идеята е да поддържате бодро настроение и да елиминирате умора . В зависимост от вашия график и нужди, можете да създадете дневен, двуседмичен или седмичен прозорец за самостоятелно време, за да се отпуснете. Преследването на неща, които ви правят щастливи, също е много мощен начин за самообслужване. Някои хора обичат да готвят, други обичат да играят с деца или домашни любимци и има такива, които обичат да правят градинарство и пътуване.



Каквото и да ви свърши работа, намерете го и го следвайте редовно.

Вярно е, че искаме постоянно да се усъвършенстваме и да се справяме по -добре. Но ние също трябва да признаем и оценим нашите усилия и неща, които постигаме по пътя. Наградете се и дайте мисловен удар по гърба, за да оцелеете и да процъфтявате в тези трудни времена. Не забравяйте, че никой не получава желаните резултати винаги и ако понякога не постигате или се проваляте, това е напълно добре.

червено цвете с жълто име в центъра

В заключение

Предизвикателствата пред психичното здраве в тази пандемична епоха са реалност и почти неизбежни. Това, върху което всички трябва да се съсредоточим, е, че тези проблеми са лечими с правилния подход и професионалната подкрепа. Като се фокусираме върху грижите за себе си, като се грижим добре за физическото си здраве, навиците на начина на живот, като качество и продължителност на съня, физически упражнения, умствена релаксация и подмладяване, можем да поддържаме себе си в добра психическа форма.

Толкова добре психическа годност е от решаващо значение за растежа на обществото и индивида през следващите години, така че нека всички вземем новогодишна резолюция, за да работим за поддържане на нашето психично здраве и да спечелим потупване по гърба, като поддържаме резолюцията през целия период
година!

(Писателят е основател на United We Care)

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.