Ежедневното практикуване на интервенции между ума и тялото като медитация, йога и Тай Чи може не само да ви отпусне, но също така може да обърне молекулярните реакции в ДНК, което причинява стрес, както и да повиши благосъстоянието, според проучване.
Констатациите на изследователи от университета в Ковънтри в Обединеното кралство показват, че хората, които практикуват интервенции между ума и тялото, показват намаляване на производството на молекула, наречена ядрен фактор капа B (NF-kB), за който е известно, че регулира генната експресия.
малки червени плодове, които растат в двора ми
Когато човек е изложен на стресово събитие, неговата симпатикова нервна система (SNS) - системата, отговорна за реакцията 'бий се или бягай' - се задейства.
Тази SNS активност води до производството на NF-kB, който произвежда молекули, наречени цитокини, които причиняват клетъчно възпаление.
Тази реакция е полезна за справяне със стресова ситуация, но ако е постоянна, може да доведе до по-висок риск от рак, ускорено стареене и психични разстройства като депресия.
снимки на видове кипарис
Медитацията, йога и Тай Чи могат да намалят производството на NF-kB и цитокини, което води до обръщане на модела на експресия на провъзпалителни гени и намаляване на риска от заболявания и състояния, свързани с възпалението, казаха изследователите.
Милиони хора по света вече се радват на ползите за здравето от интервенции между ума и тялото като йога или медитация, но това, което може би не осъзнават, е, че тези ползи започват на молекулярно ниво и могат да променят начина, по който нашият генетичен код върви по своя бизнес. , каза водещият изследовател Ивана Бурич.
черният скакалец има тръни
Тези дейности оставят това, което наричаме молекулен подпис в нашите клетки, който обръща ефекта, който стресът или тревожността биха имали върху тялото, като променят начина, по който се изразяват нашите гени. Казано просто, интервенциите на ума и тялото карат мозъка да насочва нашите ДНК процеси по пътя, който подобрява нашето благосъстояние, добави Бурич.
За проучването, публикувано в списание Frontiers in Immunology, екипът изследва 18 проучвания - включващи 846 участници за 11 години.
Резултатите разкриват модел в молекулярните промени, които се случват на тялото в резултат на практикуване на интервенции между ума и тялото и как тези промени са от полза за нашето психическо и физическо здраве.