По -малко от шест часа сън през нощта може да доведе до дехидратация: Проучване

За целите на изследването, връзката между продължителността на съня и биомаркерите за хидратация на урината сред възрастните в междукултурен контекст беше оценена и сравнена, за да се стигне до заключение.

вазопресин, сън и дехидратация, дехидратация на хормони, осем часа сън, важни за избягване на риска от дехидратация, проучване на дехидратация на съня, индийски експрес, индийски експресни новиниДобра идея е да спите по 8 часа всеки ден. (Източник: Снимка на файла)

Зима е и кой не би искал няколко допълнителни часа сън, пъхнат в топлото си одеяло? Освен комфорта, има и друга причина, която е достатъчно убедителна, за да ви държи в леглото за по -дълго време - оказва се, че няколко допълнителни часа в леглото биха могли да ви помогнат да избегнете дехидратация. Според ново проучване, публикувано в списание Sleep, всичко под шест часа затворени очи на нощ може да остави телата ни дехидратирани.

Краткият и дълъг сън са свързани с намалена бъбречна функция, но малко изследвания са изследвали как сънят е свързан със състоянието на хидратация, се посочва в проучването.



цвете с бели венчелистчета и жълт център

Проучването анализира записи на повече от 25 000 възрастни в Китай и САЩ, които бяха запитани за техните навици на сън и бяха взети проби от урина, за да се търсят биомаркери, свързани с хидратацията, съобщава Science Alert.

За целите на изследването, връзката между продължителността на съня и биомаркерите за хидратация на урината сред възрастните в междукултурен контекст беше оценена и сравнена, за да се стигне до заключение.

Изследователите установяват, че хората, които спят по шест часа на нощ, имат значително по-концентрирана урина и 16-59 % по-голям шанс да бъдат дехидратирани, в сравнение с възрастните, които спят редовно осем часа.



Фокусирайки се върху хормон, наречен вазопресин, изкуствена форма на хормон, наречен антидиуретичен хормон и обикновено се секретира от хипофизната жлеза, която тялото отделя през деня и през нощта, за да управлява нивата на течности, изследователите стигат до заключението, че техните открития могат да бъдат свързани с начина, по който хормоналната система на тялото регулира хидратацията.

Вазопресинът се освобождава по -бързо и по -късно в цикъла на съня, казва един от членовете на екипа, Ашър Росинджър от Държавния университет в Пенсилвания. Така че, ако се събудите по -рано, може да пропуснете прозореца, в който се отделя повече хормон, което води до нарушаване на хидратацията на организма, каза той пред Science Alert, посочвайки, че сънят и хидратацията всъщност могат да се повлияят взаимно .

лавандулова роза от дърво Шарон алтея

Това проучване предполага, че ако не спите достатъчно и на следващия ден се чувствате зле или уморени, пийте допълнително вода, заяви Росинджър.



Дехидратацията може да има негативен ефект върху нас - направо от настроение, познание и главоболие, до бъбречна функция, замаяност и физическа работоспособност. Изглежда, че освен да се поддържате добре хидратирани с течности и соли, винаги е добра идея да спите няколко допълнителни часа, за предпочитане с чаша вода до леглото си.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.