През лятото често сме много наясно колко дехидратирани можем да постигнем. Изпотяваме се, губим вода и се опитваме да я заменим. Предупрежденията за топлинен удар и изтощение на топлина са навсякъде. През зимата дехидратацията може да бъде също толкова опасна, но често не сме наясно с това, сякаш сме в разгара на лятото. Нека научим как да оставаме хидратирани дори през зимата.
Просто живеенето в зимния въздух може да бъде трудно за телата ни. Преминаваме от сух затоплен въздух в домовете ни, към студен сух въздух навън, към сух нагрят въздух в сграда, а след това обратното, докато напускаме. Упражнението може да ви дехидратира през зимата точно толкова, колкото през лятото, а може и повече, поради липсата на влажност във въздуха. Сухият въздух в сградите може да допринесе за всички видове здравословни проблеми. Алкохолът също може да бъде допринасящ фактор, тъй като се знае, че е дехидратиращ. А пушенето може да намали циркулацията, което може да изсуши кожата ви, наред с други проблеми.
длани, които не растат високи
Често не можем да кажем, че ставаме дехидратирани. Това не е незабавно, като шок, ако докоснете и електрическа ограда, а по-скоро постепенен процес. Може да започнете да се чувствате болки или евентуално объркани. Може да започне главоболие или да получите настроение или кривогледство. Бихте могли да развиете наистина суха, люспеста кожа. Един от най-големите ми проблеми при сухо време е кървенето от носа. Синусите ми изсъхват и могат да се напукат, което води до чести кръвотечения от носа.
Тези симптоми може да не се появят при всички, така че трябва да сте наясно с тялото си. Един сигурен начин да разберете дали сте дехидратирани е като погледнете урината си. Ако урината ви е тъмна или дори жълта, вие сте или дехидратирана, или по пътя си там. Сега има някои неща, които могат да причинят оцветена урина, например ядене на цвекло (розово) или витамини от група В (ярко жълто), но нормално урината ви трябва да е бистра или много светло жълта. И изходът трябва да бъде веднъж на няколко часа. Ако работите от 8 до 16 часа и сте ходили до банята само веднъж, вероятно сте дехидратирани.
поредица от делфини грижи за растенията
Има много храни и напитки, които могат да се консумират, за да се подобри хидратацията. Ето някои от тях:
Какви са триковете, които сте се научили да сте хидратирани?