Време ли е за развод по време на сън?

За двойки, които не са готови за отделни области за спане, щастлива среда може да бъде намерена с правилното решение за сън.

Двойките, които спят в една и съща спалня, са по -склонни да изпитват нощни смущения от партньора си. (Източник: Снимка на файла)

Айви Маниери

зелена гъсеница с жълти и сини шипове

Може би Люси и Рики Рикардо (и цензорите) са били прави през цялото време: Спи в собственото си легло.

Докато повечето двойки смятат, че споделянето на легло е израз на интимност и сплотеност, изследванията показват, че може да има основания да спите отделно-като сцените в спалнята в телевизионното предаване I Love Lucy от 50-те години, с участието на Люсил Бол и нейния съпруг от реалния живот Деси Арназ.

Двойките, които спят в една и съща спалня, са по -склонни да изпитват нощни смущения от партньора си (като хъркане, лоша хигиена, мятане и завъртане и различни графици). И всичко това може да доведе до здравословни проблеми, сексуална дисфункция и брачни разправия.

Проучване от 2016 г. от Частен медицински университет Paracelsus в Нюрнберг, Германия, показва, че проблемите със съня и отношенията се проявяват едновременно. Всъщност, проучване от 2013 г. на Калифорнийския университет в Бъркли установи, че безсънната нощ на единия партньор, причинена от смущения от другия, може да доведе до конфликти във връзката на следващия ден.

Макар и да има ползи от това да спите заедно, проблемният сън на един партньор или досадни навици в леглото могат да повлияят на другия и да увеличат производството на хормона на стреса кортизол, като по този начин причиняват проблеми, които засягат двойката като цяло, каза Мери Джо Рапини, психотерапевт за връзка и интимност със седалище в Хюстън.

Чувството на отдих, казват експертите, би могло да ви помогне да управлявате живота с повече фокус и контрол, което от своя страна може да ви накара да се чувствате по -доволни и по -щастливи във връзката ви.

Когато и двете страни получават възстановителен нощен сън, това им позволява да се чувстват емоционално, психически и физически по -здрави, без единият да се възмущава от партньора си, че ги държи будни, нито другата да се чувства виновна за това, че пречи на половинката си, каза Дженифър Адамс, автор на Sleeping Apart Not Falling Apart (Finch Publishing, 2015). Това е добра основа, върху която да изградите и издържите една връзка.

Да не споделяш брачно легло се превръща в мечта на много двойки.

Проучване от 2012 г. на Съвета за по -добър сън показа, че 1 от 4 двойки спи поотделно за по -добър сън през нощта. И все пак 46 % от 2000 американци, анкетирани миналата година от компанията за маркетингови изследвания OnePoll от името на търговеца на спално бельо Slumber Cloud, заявиха, че биха искали да спят отделно от партньора си.

Някои двойки чувстват силно, че разделното спане е направило връзката им по -стабилна, каза Кен Пейдж, психотерапевт от Ню Йорк и автор на Deeper Dating (Shambhala Publications, 2015) и водещ на подкаст със същото име. Работил съм с двойки, които са казали, че да не се притесняват, че сънят им ще бъде нарушен, е било такова облекчение, че им е позволило да оценят добрите неща в отношенията им и елиминирало всяко негодувание, което може да са изпитвали в миналото.

оранжев плод, който прилича на домат

Двойките, разбира се, имат свои причини да спят разделени. Прекарването на няколко нощи в отделни легла не беше толкова избор, колкото практическо решение на затрудненията ми да спя приличен сън, споделяйки легло със съпруга си, каза Джил Гьобел, 52 г., професионален домашен организатор от Бризбейн, Австралия. Това беше комбинация от засиленото му хъркане и затрудненото ми заспиване.

Тя каза, че тя и нейният съпруг, 52 -годишният учен Брет Гьобел, в крайна сметка се съгласиха да спя в резервната стая няколко пъти седмично, но все още споделяме една спалня. Колкото по -сигурни се чувстват партньорите във връзката им, толкова по -удобно им е с идеята да спят отделно.

Щастливите, дългосрочни двойки са по-склонни да имат добре развити комуникационни умения и модели, които са от ключово значение, за да работят отделни условия за спане, каза Адамс.

Някои казват, че полът също играе роля. Обикновено съпругата или приятелката подкрепят идеята за отделни легла, каза Рапини. Жените са по -чувствителни към лошите навици на половинката си и бременността, а хормоналните промени или проблеми могат да ги накарат да искат да спят сами.

Проучване, публикувано през 2007 г. от списание Sleep and Biological Rhythms, установи, че жените са по -склонни да бъдат обезпокоени от присъствието на мъжа в леглото, отколкото мъжете от жена.

Започнахме да спим отделно, когато бях бременна с първото ни дете. Щях да се мятам и да не спим достатъчно, така че от време на време бих спала в свободната стая, каза една 41-годишна жена от Бризбейн, която не искаше да бъде идентифицирана от страх да не бъде заклеймена в нейния социален кръг. Тя е омъжена 18 години и има две деца със съпруга си, също на 41. След като бях бременна с второто си бебе, една от нас щеше да спи в свободната стая, за да гарантира, че и двамата сме се наспали добре, каза тя. Хъркането и свиването на моя съпруг ме разочароваха, когато бях много уморена и понякога го събуждах, за да му кажа да спре, което, разбира се, той не оценяваше. Едва години по -късно стана по -рутинна.

Отделните режими за спане могат да включват сдвояване на една до друга легла с подобен размер, с по -малко плюс по -голямо легло в стаята, което двойката може да споделя, когато искат да бъдат интимни, или определяне на нощувки в свободна стая. Отделните спални са друг вариант.

45 -годишната Тина Купър, лицензиран социален работник, която притежава дом в Балтимор с приятеля си от 10 години, Доналд Смит, на 63 години, също социален работник, предпочита да има собствена стая. Аз съм частно лице и се нуждая от пространство, каза тя. Всеки, с когото съм излизала, знаеше, че ако се оженим, ще искам собствена спалня. Ако се опитаха да променят мнението ми, знаех, че той не е този за мен.

Подобно на много други двойки, които обичат да имат отделни спални, Купър и Смит имат противоположни навици за сън.

Аз съм нощница, той е ранна птица, каза Купър. Имам нужда от успокояващи звуци, за да заспя, той обича тишината. Харесва твърд матрак, моят е мек и пълен с възглавници. И тъй като не обичам слънчевата светлина в ранния ден, Доналд ми даде основната спалня, която получава по -малко светлина и той има втората по големина стая, която получава изгрева, който обича.

Откровеността и честността с партньора ви относно това защо искате да спите отделно е от съществено значение. Това, което е също толкова важно за това защо искате да спите отделно, е как планирате да запазите интимността във връзката, каза Адамс. Важно е да се уверите, че имате рутина и определено време за свързване, като например да закусвате заедно всяка сутрин или да пиете заедно преди лягане през нощта и да се приветствате един друг в стаята си.

Купър каза, че тя и приятелят й прекарват много време заедно. Излизаме един в друг в спалнята, но най -вече в кухнята. И ние споделяме третата спалня като наш офис, където всеки има свое собствено бюро.

Здравите двойки, които спят отделно, могат да бъдат толкова щастливи, колкото здравите двойки, които спят заедно. Изглежда, че имат толкова добър сексуален живот, колкото двойките, които споделят едно и също легло, каза Рапини. Те се чувстват много близки с партньора си. Може би защото те уважават личното пространство един на друг.

Полет Шърман, психолог със седалище в Ню Йорк и автор на „Запознанства отвътре навън“ (Atria Books/Beyond Words, 2008) също отбелязва, че някои двойки, които спят отделно, съобщават, че се изгубват и че това добавя известно вълнение и копнеж към пола им живот.

Австралийката, която искаше да остане анонимна, каза, че тя и съпругът й имат прекрасни отношения и по отношение на интимността имаме много здравословен сексуален живот. Със сигурност очакваме с нетърпение една нощ и когато у дома той или ще се върне в леглото си, или ще останем в моята цяла нощ, ако хъркането му не е лошо.

видове палми джуджета

Филип Шен, изпълнителен директор на SleepChoices, компания за матраци, базирана в Корал Спрингс, Флорида, помогна на много двойки да решат проблемите със съня, като им помогнаха да изберат подходящия матрак за начина си на живот. Като цяло основният фактор не произтича от липсата на желание да бъдеш с партньор., Каза той. Обикновено е така, че сегашната им среда на сън прави предизвикателството и за двете страни да се насладят на качествен сън заедно.

За двойки, които не са готови за отделни области за спане, щастлива среда може да бъде намерена с правилното решение за сън. Инвестирането в регулируем матрак, който отговаря на нуждите на двамата партньори за сън, или съчетаването на два отделни матрака може да помогне за разрешаване на конфликти, като същевременно позволява на двойката да остане близка.

И разговаряйте за преодоляване на несъвместимостта със съня, когато и двамата се чувствате комфортно и свързани, добави Пейдж. Не посред нощ, когато хъркането на партньора ви подлудява.