Топлината прави ли ви неприятно? Тези промени в диетата могат да помогнат

Температурата на тялото трябва да се регулира, защото е възможно да бъдете дехидратирани дори когато не излизате на жега.

лятна жега, лято, промени в диетата, поддържане на хладно през лятото, здраве, какво да се яде през лятото, индийски експрес, индийски експресни новиниКраставиците и пъпешите не могат да бъдат пропуснати това лято, ако искате да победите жегата. (Източник: Getty/Thinkstock)

Ако сте отседнали в северната част на страната, особено в щатите Утар Прадеш, Делхи, Пенджаб, Харяна, Раджастан и други подобни, ще знаете, че летните жеги се засилиха през последните няколко дни. Въпреки че излизането от къщата така или иначе не е опция, важно е да се запазите здрави и хидратирани и вътре в къщата. Температурата на тялото трябва да се регулира, тъй като е възможно да бъдете дехидратирани дори когато не излизате на жега.

Ето защо е важно да промените малко диетата си и да знаете точно какви храни трябва да ядете, за да преодолеете времето и да останете във форма. Базираният в Делхи диетолог, практикуващ рейки и терапевт Урваши Пури казва, че храносмилането играе ключова роля за поддържането на тялото хладно. Тя се отразява и върху кожата, казва тя. Тя препоръчва следните промени в диетата. Четете нататък.



* Спазването на време за хранене е задължително, особено в обедния час, тъй като през това време телесната топлина е максимална. Това може да ни накара да се чувстваме капризни и раздразнени, а след това това раздразнение може да се прояви върху кожата.



Списък и снимки на животни от тропическите гори

* Трябва да имаме предвид, че трябва да пием вода само 30 минути след приключване на храненето. Също така, Пури препоръчва да не се пие вода по време на хранене, тъй като това може да повлияе на храносмилането. Пийте леко студена вода и избягвайте топли напитки, тъй като те могат да затоплят системата и да причинят сухота, казва тя.

* Консумирането на алкални и богати на вода храни е мантрата за борба с топлината и запазване на кожата е хидратирана . Някои плодове и зеленчуци са алкални и по -хидратиращи по природа в сравнение с други. Алкалните храни са богати на водно съдържание и с ниско съдържание на калории, като по този начин балансират нивата на киселинност и рН на телесните течности. Тези храни също са лесни за смилане, което ви кара да се чувствате освежени и заредени с енергия, добавя Пури.



Тя препоръчва следните летни храни:

Тиква от бутилки - Обикновено известна като „лауки“, този зеленчук има 96 % съдържание на вода. Сокът от лауки действа много добре на стомаха и е лек за храносмилането. Това е хидратиращ агент, който значително намалява топлината на тялото.

Тиква - Този сезонен зеленчук е натоварен с вода и е богат на каротин, полифеноли и други антиоксиданти.



списък със зеленчуци със снимки

Краставица - Това е може би най -често срещаният хидратиращ хранителен продукт. Краставиците са богати на витамини А и С, фолиева киселина и фибри. Алкалното ниво на краставицата помага да се контролира нивото на рН в кръвта, както и киселинността. Може да се нанася и върху лицето, за намаляване на тъмните кръгове, подпухналите очи и пигментираната кожа.

Лимон-Това е любим плод за всички времена, който също е популярна лятна напитка. Щедро изстискване на лимонов сок с вода и комбинация от захар и сол прави здравословна, освежаваща напитка, която е чудесна за борба топлинни удари и дехидратация . Освен това е чудесно средство за укрепване на имунитета.

Пъпеши - Разбира се, те не могат да бъдат пропуснати. Пъпешите са сезонни плодове, заредени с доброта на природата и основни хранителни вещества. Те са с ниско съдържание на мазнини и са невероятно хидратиращи.



Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.

видове папрати и техните имена