Ето какво трябва да направите, за да останете остри

Каквото и да правите, избягвайте монотонен живот.

Поемете умствено трудна задача, за да останете остри. (Снимка: Thinkstock)Поемете умствено трудна задача, за да останете остри. (Снимка: Thinkstock)

Поемането на ново умствено предизвикателство като цифрова фотография или ватиране може да ви помогне да поддържате когнитивната жизненост дори в напреднала възраст, предлага ново изследване.



Настоящите констатации предоставят някои от първите експериментални доказателства, че умствено предизвикателните дейности в свободното време могат действително да променят мозъчната функция и че е възможно такива интервенции да възстановят нивата на мозъчната активност до по-младо състояние, каза старши автор на изследването Дениз Парк от Тексаския университет в Далас, САЩ.



Констатациите са подробно описани в списанието Restorative Neurology and Neuroscience.



Изследователите сравняват промените в мозъчната активност при 39 възрастни хора, които са резултат от изпълнението на дейности с голямо предизвикателство, които изискват ново обучение и продължителни умствени усилия в сравнение с дейности с ниски предизвикателства, които не изискват активно учене.

(Прочетете също: Спете 8 часа, за да подобрите паметта си)



Всички участници бяха подложени на множество когнитивни тестове и сканиране на мозъка, използвайки функционална магнитно -резонансна томография (fMRI), MRI технология, която измерва мозъчната активност чрез откриване на промени, свързани с кръвния поток.



НАСА списък на растенията за пречистване на въздуха

Участниците бяха разпределени на случаен принцип в групите с високо предизвикателство, ниско предизвикателство или плацебо.

Групата с голямо предизвикателство прекарва поне 15 часа седмично в продължение на 14 седмици, усвоявайки постепенно по -трудни умения в цифровата фотография, ватирането или комбинацията от двете.



(Прочетете също: Яденето на орехи ежедневно може да увеличи паметта: проучване)



Групата с ниско предизвикателство се срещаше 15 часа седмично, за да общуват и да се занимават с дейности, свързани с теми като пътуване и готвене без компонент за активно обучение.

След 14-седмичния период, групата с високо предизвикателство демонстрира по-добро представяне на паметта след интервенцията и повишена способност за модулиране на мозъчната дейност по-ефективно за оспорване на преценките за значението на думата в медиалните фронтални, странични темпорални и париетални кори на мозъка.



списък на животните, които живеят в тропическите гори

Това са области на мозъка, свързани с внимание и семантична обработка. Част от тази засилена мозъчна активност се поддържа година по -късно.



Констатациите показват, че умствено натоварващите дейности могат да бъдат неврозащитни и важен елемент за поддържане на здрав мозък до късна зряла възраст, казват изследователите.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.