Популярни Публикации
Ето как можете да ограничите изтеглянето на никотина от тази карантина
Когато почувствате нужда, прибягвайте до нещо просто като пиене на вода или опитайте дълбоко дишане, съветва лекарят.
Когато човек спре да пуши, намаленият прием на никотин ще наруши баланса на централната нервна система. (Снимка: Гети) На 24 март беше обявено национално блокиране, позволяващо само основни дейности. За пушачите беше предизвикателство да се запасят с цигари, което доведе до много прояви на симптоми на отнемане, като тревожност, раздразнителност и раздразнителност.
видове борови дървета в северна каролина
Swapna Nair, психолог и старши съветник в Parentune.com, каза, че симптомите започват да се показват след четири часа пушене на цигара за тежък пушач. Докато за тези, които не пушат силно, това ще отнеме много време, например времето през деня, когато обикновено вземат цигара.
Хората имат различни начини да победят зависимостта. Д -р Найр казва: Интересното е, че пушачите имат различни начини да се откажат от навика. Някои избират да се откажат сами, вместо да избират програми за рехабилитация. Други просто се отказват от един прекрасен ден, докато други го прекратяват. Зависи единствено от естеството на навика.
Д -р Мандип Сингх Малхотра, старши консултант в болница Фортис, Васант Кундж обяснява как никотинът е ключовото химично съединение, което причинява и поддържа пристрастяването към тютюна. Когато човек спре да пуши, намаленият прием на никотин ще наруши баланса на централната нервна система, причинявайки симптоми на отнемане, обяснява той.
Има само един начин и имам силен ум.(Снимка: Гети) Нищо друго, освен постоянство
Лекарят също така споменава общи симптоми по -долу.
• Силен глад
• Тревожност
• Раздразнителност
• Безпокойство
• Гняв
• разочарование
• Главоболие
• Безсъние
• Качване на тегло
Въпреки че всички сме самоизолирани, отнемането на никотин може да повлияе и на психичното ви здраве.Д -р Пракрити Поддар, експерт по психично здраве, директор Poddar Wellness Ltd отбелязва: Когато никотинът започне да се отдръпва от кръвта ви, промените в настроението не са под ваш контрол дори с лекарства. Има само един начин, който е да останете силни психически.
Започнете с малки стъпки
Д -р Nair изброява три лесни стъпки, които ще улеснят процеса през този период.
Първата стъпка е съзнателно да решите да се откажете и да си поставите цели. Тук обикновено пушачите са доста амбивалентни относно решението да се откажат. Те са объркани, опитват се да избягат и най -вече се страхуват от симптомите на отнемане. Може да се нуждаят от помощ от приятели и семейство, за да поемат ангажимента. Тогава само човек може да продължи напред с конкретен план.
Следващото нещо е да осъществите плана си и да го приложите в действие. Тук семейството и приятелите стават важни в процеса и е силно препоръчително да помогнат на човека, който се опитва да се откаже. Избягвайте заяждане, защото човекът през повечето дни ще бъде много разтревожен и стресиран. Трябва да помним, че пушачът се обръща към цигара, за да избегне стреса и тревожността.
Първите две стъпки могат да бъдат трудни, но поддържането на промяната е това, което се изисква. Това е трудна фаза, в която шансовете за рецидив са значителни.
Д -р Поддар посочва, че винаги има сребърна подплата в тъмен облак, М.за да се отървете от останалите зависимости са необходими приблизително 21 дни. По този начин, ако сте прекарали 21 дни без алкохол, цигари или каквито и да било вещества, с голяма вероятност сте в добро състояние никога да не се върнете към него.