Здрави зъби: Navratri специална храна и напитки за здравето на устната кухина

Нишестените храни като картофен чипс и напитки със захар трябва да се избягват, докато постите

Navratri, Navratri специални храни, Navratri гладуване, здравословни Navratri храни за здравето на зъбите, здравето на устната кухина и хигиена, здравословно хранене, чисти зъби, индийски експресни новиниКокосовата вода е отличен източник на хранителни вещества и може да поддържа зъбите ви здрави. (Снимка: Pixabay)

Има пряка връзка между храната, която ядете, и вашето здраве на устната кухина/зъбите. Докато постите този Navratri, трябва да имате предвид, че с промяна в диетата, вашите зъбни навици също трябва да се променят малко. Д -р Неетика Моди, дентален хирург в клиниката Studio Aesthetique, казва, че е важно да избирате разумно, докато гладувате.



Когато ядем или пием сладки храни и напитки, ние сме предразположени към гниене и заболяване на венците. Плаката е тънък невидим лепкав филм от бактерии, който покрива повърхността на нашите зъби. Когато захарите и нишестетата влизат в контакт с плаката, се образуват киселини, които атакуват зъбите, което води до разрушаване на твърдия емайл и причинява разпадане на зъба, обяснява тя.



Д-р Моди съветва, че нишестените храни като картофен чипс и напитки със захар трябва да се избягват, докато постите. Вместо това изберете храни, които насърчават здравата уста. Те включват:



1. Плодове и плодове, богати на фибри: Те поддържат зъбите и венците чисти. Те също така поддържат слюнката. Слюнката съдържа следи от калций и фосфат. Той възстановява минералите в областите на зъбите, които са ги загубили от бактериални киселини. Плодове като портокали и грейпфрут с високи нива на витамин С укрепват кръвоносните съдове и съединителната тъкан в устата, като по този начин забавят устата на възпалението на венците.

видове риби със снимки и имена

2. Мътеница, обикновено кисело мляко и сирене: Те са производители на слюнка. Богати на калций, те подобряват здравето на костите. Добавянето на мента към чаша мътеница поддържа устата свежа.



3. Кокосова вода: Той е отличен източник на хранителни вещества, антибактериални и антивирусни свойства, които спомагат за изграждането на имунитет, поддържат ви хидратирани за дълго и предотвратяват спазми, свързани с гладуването.



4. Махана или лисици: Добри протеини и основни хранителни вещества.

5. Ядки като бадеми, орехи, писта: Високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и витамини.



6. Салати: Богати на фибри и самопочистващи се за устата, салатите са полезни пребиотици, с които се хранят здравите бактерии в устата. Салата помага за производството на повече бактерии, редуциращи нитритите. На свой ред, устата ви се възползва от увеличаването на азотния оксид, насърчавайки по -здравословните орални микробиоми.



как изглежда английският бръшлян

7. Зелен и черен чай: Съдържат полифеноли, които взаимодействат с бактериите на плака, предотвратявайки растежа на бактериите и образуването на киселина.

8. Амарант ротис и киноа пулао: Добавете много фибри и качествени протеини към вашата диета.



9. Семена: Те предотвратяват гладуването, а стафидите и ядките осигуряват пребиотични фибри в червата.



10. Хидратация: Поддържането на хидратация, докато ограничавате приема на храна, е абсолютно необходимо. Дръжте бутилка пълна с вода и отпивайте от нея от време на време. Можете да добавите семена от лимон и саджа.

Докато гладува, тялото преминава в режим на детоксикация. Важно е да спите добре, за да предотвратите замаяност и пулсиращо главоболие, казва лекарят.



видове плачещи черешови дървета

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!