Имайте добър сън: Съвети за душ за хора, които продължават да се мятат и да се обръщат в леглото

Докато сутрешният душ наистина може да ви събуди и да ви подготви да преминете през деня, трикът за безпрепятствен сън се крие в вземането на топъл душ, преди да се включите за през нощта.

сън, лека нощИнтересни съвети как да се къпете за добър сън. (Източник: Снимка на файла)

Ако се събудите сутрин след непълен сън и желаете да спите още малко, винаги е добра идея да промените няколко неща от начина си на живот, за да се наспите добре - да си вземете хубав душ преди лягане . Докато сутрешният душ наистина може да ви събуди и да ви подготви да преминете през деня, трикът за безпрепятствен сън се крие в вземането на топъл душ, преди да се включите за през нощта.



Добрият душ, освен че носи добра доза релаксация, може да подмами тялото ви да включи режима на сън, като се възползва от начина, по който температурата влияе на циркадните ритми - вградения ви часовник за тяло.



Но като всичко в живота, има няколко правила, които трябва да спазвате за перфектен душ, преди да ударите бараката.



Отидете на горещ душ

Студените душове имат много положителни ползи за здравето, но не и когато става въпрос за включване на режима на сън. Тялото ви ще се опита да повиши основната си температура след удара от студената вода. Но ако вместо това сте избрали топъл или горещ душ, температурата на тялото ви започва да пада, което наистина се случва, когато заспите - така горещият душ започва да имитира среда за сън, тъй като ви подготвя за добро затваряне на очите.

Използвайте времето за душ, за да медитирате

Душовете осигуряват лично, изключително пространство. Клубовете с тихото усещане за вода, душовете могат да бъдат чудесно място да отмиете всичките си притеснения и да ви подготвят да изключите света през останалата част от нощта. Влезте в горещ душ с хубави, ароматни етерични масла и лягайте спокойни и спокойни.



Не се къпете точно преди лягане

Въпреки че топъл душ може да ви помогне да регулирате телесната си температура и да започнете да я синхронизирате с вашия режим на сън, добра идея е да му дадете известно време да се охлади, в противен случай може да бъде твърде активиращо и стимулиращо. Най -добре е да се къпете час или два, преди да ударите сеното.



Влезте в студена стая след душ

За да се помогне на телесната ви температура да спадне навреме преди лягане, често се препоръчва човек да излезе от душ в студена стая. Можете да включите климатика веднага след душ за удобен сън.

Готови ли сте да се сбогувате с неспокойните нощи?