Имате подути крака? Опитайте тези прости техники, за да намерите облекчение

Ако подуването ви продължава и вие също изпитвате някаква болка, би било препоръчително да се консултирате и да го проверите от лекар

Трябва да намерите баланс между ходене наоколо и сядане. Излишъкът от всичко е лош. (Източник: Getty/Thinkstock)

Подутите крака са изключително неудобни и често са показателни за основно здравословно състояние. Но вместо да излезете от къщата, за да си купите лекарства за бързо облекчение, опитайте тези прости домашни техники, за да намалите подуването и да получите незабавно облекчение. Ако подуването ви продължава и вие също изпитвате някаква болка, би било препоръчително да се консултирате и да го проверите от лекар. Но преди това няма никаква вреда в изпробването на тези лесни мерки; чети нататък.

* Първото нещо, което трябва да направите, е да повдигнете краката си с помощта на удобна възглавница. Това може да подобри притока на кръв и да намали подуването. Когато лежите или просто почивате, поставете краката си върху възглавница - правете това всеки ден в продължение на поне 20 минути.

снимки и имена на дъбови листа

* Ако имате навика да стоите твърде дълго и да работите, спрете. Променете този навик, защото той има голям натиск върху краката ви. Правете почивки и сядайте на всеки 30 минути. Същото важи и за тези, които прекарват дълги часове седнали на едно място. Най -често подуването на краката се случва, когато притока на кръв не е подходящ. Трябва да намерите баланс между ходене наоколо и седене. Излишъкът от всичко е лош.

* Пий много вода. Понякога може да забравите да направите това основно нещо, когато сте дълбоко в работата. Но направете така, че да се поддържате хидратирани. Ако тялото не получава достатъчно вода, то може да задържа течностите, които вече има, като по този начин причинява подуване на краката и други части.

* Подарете си солна баня от Epsom. Това ще предложи бързо облекчение. Известна още като магнезиев сулфат, солта Epsom може да облекчи мускулната болка, като работи върху възпалението и намалява отока. Смята се, че солта извежда токсините от тялото и насърчава релаксацията.

* И накрая, можете да направите някои диетични промени. Понякога подуването се причинява поради недостиг на магнезий. Добавянето на богати на магнезий храни към вашата диета може да помогне. Те включват броколи, ядки кашу, бадеми, авокадо, тъмни шоколади, тофу, спанак, за да назовем само няколко.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.