Вземете лъскава и силна коса, като добавите тези лесно достъпни храни към вашата диета

Няма вълшебен куршум за растеж на косата ви за една нощ, но има начини да подобрите здравето и растежа на косата. Ето някои храни, на които можете да разчитате, за да поддържате косата си в добро здраве.

коса, растеж на косата, идеи за растеж на косата, как да получите дълга коса, как да получите лъскава коса, как да получите здрава коса, блестяща коса, здрава коса, дълга коса, храна за коса, диета за коса, диета за дълга коса, храна за коса, храна за по-дълга коса, храна за лъскава коса, диета за лъскава коса, здрава коса, сьомга, риба, яйца, спанак, ядки, ленено семе, индийски експрес, индийски експрес новиниДобавете блясък и дължина на косата си с тези храни. (Източник: File Photo)

Предвид броя на химикалите и количеството замърсяване, на което излагаме косата си всеки ден, поддържането на пищна грива се оказа някак изпитание. Не става дума само за нанасяне на скъпи шампоани, балсами и кремове за коса върху косата ви, което обещава да свърши работа; често най-простият начин да получите красива коса се крие в настройването на вашата собствена диета.

В случай, че ви липсва време и търпение и косата ви просто отказва да расте по-бързо, не търсете повече от собствената си диета – ето някои храни, които ще ви помогнат да пораснете косата си.



Яйца

Яйцата са чудесен източник на протеин и биотин и като се има предвид, че нашите космени фоликули са изградени предимно от протеини, тези две хранителни вещества са страхотни, когато става въпрос за насърчаване на растежа на косата. Яйцата също са чудесен източник на цинк, селен и други полезни за косата хранителни вещества.



коса, растеж на косата, идеи за растеж на косата, как да получите дълга коса, как да получите лъскава коса, как да получите здрава коса, блестяща коса, здрава коса, дълга коса, храна за коса, диета за коса, диета за дълга коса, храна за коса, храна за по-дълга коса, храна за лъскава коса, диета за лъскава коса, здрава коса, сьомга, риба, яйца, спанак, ядки, ленено семе, индийски експрес, индийски експрес новиниТъй като са богати на протеини, яйцата са отлична храна за косата. (Източник: File Photo)

ядки

Лесни за консумация и достъпни, ядките съдържат различни хранителни вещества, които могат да насърчат растежа на косата. Считани за суперхрани за косата, те осигуряват голямо разнообразие от витамин В, цинк и есенциални мастни киселини.

коса, растеж на косата, идеи за растеж на косата, как да получите дълга коса, как да получите лъскава коса, как да получите здрава коса, блестяща коса, здрава коса, дълга коса, храна за коса, диета за коса, диета за дълга коса, храна за коса, храна за по-дълга коса, храна за лъскава коса, диета за лъскава коса, здрава коса, сьомга, риба, яйца, спанак, ядки, ленено семе, индийски експрес, индийски експрес новиниЯдките са заредени с хранителни вещества, които са полезни за вашата коса. (Източник: FIle Photo)

Риба

Известно е, че рибите с добро съдържание на мазнини като сьомга, херинга и скумрия имат хранителни вещества, които насърчават растежа на косата. Тъй като е отличен източник на омега-3 мастни киселини, протеини, селен, витамин D3 и витамин B, които често са свързани с растежа на косата, се счита за отлична храна за вашата коса.



коса, растеж на косата, идеи за растеж на косата, как да получите дълга коса, как да получите лъскава коса, как да получите здрава коса, блестяща коса, здрава коса, дълга коса, храна за коса, диета за коса, диета за дълга коса, храна за коса, храна за по-дълга коса, храна за лъскава коса, диета за лъскава коса, здрава коса, сьомга, риба, яйца, спанак, ядки, ленено семе, индийски експрес, индийски експрес новиниПарче риба или две са всичко, от което се нуждаете за дълга и здрава коса. (Източник: File Photo)

спанак

Спанакът е здравословен зелен листен зеленчук, който е пълен с хранителни вещества като фолиева киселина, желязо и витамини А и С, всички от които са от решаващо значение, когато става въпрос за растежа на косата.

коса, растеж на косата, идеи за растеж на косата, как да получите дълга коса, как да получите лъскава коса, как да получите здрава коса, блестяща коса, здрава коса, дълга коса, храна за коса, диета за коса, диета за дълга коса, храна за коса, храна за по-дълга коса, храна за лъскава коса, диета за лъскава коса, здрава коса, сьомга, риба, яйца, спанак, ядки, ленено семе, индийски експрес, индийски експрес новиниАко искате дълга, лъскава коса, доверете се на спанака да направи магическия трик. (Файлова снимка)

Ленено семе

Ленените семена са силни храни, когато става въпрос за коса – заредени са с хранителни вещества и носят по-малко калории. Освен че са богати на витамин Е, цинк и селен, подобно на рибите, лененото семе е богато и на омега-3 мастни киселини.

коса, растеж на косата, идеи за растеж на косата, как да получите дълга коса, как да получите лъскава коса, как да получите здрава коса, блестяща коса, здрава коса, дълга коса, храна за коса, диета за коса, диета за дълга коса, храна за коса, храна за по-дълга коса, храна за лъскава коса, диета за лъскава коса, здрава коса, сьомга, риба, яйца, спанак, ядки, ленено семе, индийски експрес, индийски експрес новиниЛенените семена са силни храни за вашата коса. (Източник: FilePhoto)

Ако растежът на косата ви не се забелязва от доста време, опитайте да добавите някои от тези храни в диетата си и ни уведомете как е минало в секцията за коментари по-долу.