От чай, кафе до мляко и ябълки: Диетологът предлага най -доброто време за тяхното пиене

Диетолог обяснява кога какво да има за оптимални ползи за здравето; проверете го тук

чай срещу мляко, чай срещу кафе, кога да пием кафе, кога да пием чай, indianexpress.com, indianexpress, мляко срещу чай сън и мляко, как млякото предизвиква сънКога трябва да пиете кафе? (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Много от нас започват сутрините си с чаша горещо кафе или чай. Но да ги имаш сутрин може да не е добра, устойчива практика, каза диетологът Нмами Агарвал, която допълни, че човек трябва да опита и да завърши деня си с чаша мляко .



зелен и черен бъг с крила

В Instagram, експертът изброи някои храни и спомена най -доброто време, в което те трябва да се възползват максимално от хранителната им стойност.



Чаят и кафето са напитки, без които повечето дори не могат да си помислят за деня ни на работа. Но ако не ги приемате в подходящия момент, това може да има лоши ефекти върху организма и да наруши работата ви цикъл на сън . Така че следвайте най -добрите практики, за да се възползвате максимално от това, което предлагат, написа тя в Instagram.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Nmami Life (@nmamilife)

Ето какво каза тя:



Доказано е, че сутрешната доза чай/кафе подобрява настроението и събужда психически и физически, тъй като е с високо съдържание на кофеин



Не забравяйте обаче да не пиете чай/кафе първо сутрин.

Млякото, от друга страна, се консумира най -добре през нощта, тъй като съдържа триптофан, аминокиселина, която помага по -добре сън качество, да го направи по -спокоен и да продължи по -дълго, каза тя.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Nmami Life (@nmamilife)



По същия начин ябълките се консумират най -добре сутрин, тъй като засилват метаболизма и подпомагат изхождането, докато черешите, които съдържат мелатонин, помагат за контролиране на вътрешния часовник на тялото, което спомага за повишаване качеството на съня и трябва да се консумират през нощта.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.