Много от нас започват сутрините си с чаша горещо кафе или чай. Но да ги имаш сутрин може да не е добра, устойчива практика, каза диетологът Нмами Агарвал, която допълни, че човек трябва да опита и да завърши деня си с чаша мляко .
зелен и черен бъг с крила
В Instagram, експертът изброи някои храни и спомена най -доброто време, в което те трябва да се възползват максимално от хранителната им стойност.
Чаят и кафето са напитки, без които повечето дори не могат да си помислят за деня ни на работа. Но ако не ги приемате в подходящия момент, това може да има лоши ефекти върху организма и да наруши работата ви цикъл на сън . Така че следвайте най -добрите практики, за да се възползвате максимално от това, което предлагат, написа тя в Instagram.
Вижте тази публикация в Instagram
Ето какво каза тя:
Доказано е, че сутрешната доза чай/кафе подобрява настроението и събужда психически и физически, тъй като е с високо съдържание на кофеин
Не забравяйте обаче да не пиете чай/кафе първо сутрин.
Млякото, от друга страна, се консумира най -добре през нощта, тъй като съдържа триптофан, аминокиселина, която помага по -добре сън качество, да го направи по -спокоен и да продължи по -дълго, каза тя.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Nmami Life (@nmamilife)
По същия начин ябълките се консумират най -добре сутрин, тъй като засилват метаболизма и подпомагат изхождането, докато черешите, които съдържат мелатонин, помагат за контролиране на вътрешния часовник на тялото, което спомага за повишаване качеството на съня и трябва да се консумират през нощта.