Популярни Публикации
От „селфи лакът“ до „текстови палец“: Как да избегнем наранявания на смартфона
Твърде много хора се оплакват от болка в пръстите, ръцете и лактите в резултат на честата употреба на устройства, казва д -р Raghavendra KS от болница Фортис, Калян
Не е подходящо да държите ръката си в същото положение за перфектния кадър; използването на селфи стик или поставянето на лакът върху нещо, което предлага подкрепа, може да помогне. (Източник: Pixabay) В днешната епоха е почти невъзможно да си представим живота без смартфони. Независимо дали става въпрос за работа или за свободно време, тези телефони работят като инструменти, с които завършваме задълженията си и се забавляваме. Докато някои хора приветстват смартфоните заради техните характеристики, които улесняват живота им, други ги смятат за разсейване. Лекарите обаче се опасяват, че пристрастяването към смартфона може да доведе до много здравословни проблеми, включително наранявания.
буболечка с 6 крака и 2 антени
Д -р Raghavendra KS, консултант по хирургия по замяна на ставите и гръбначния стълб, болница Фортис, Калян, казва, че твърде много хора се оплакват от болка в пръстите, ръцете и лактите в резултат на честа употреба на устройства - наричайки това „лакът за селфи“ или „текстови палец“ '.
Той предлага да направите следните неща, за да намалите риска от нараняване на смартфон:
* Поддържането на ръката ви в същото положение за перфектната снимка не е подходящо; използването на селфи стик или поставянето на лакът върху нещо, което предлага подкрепа, може да помогне.
* Редувайте използването на палци и други пръсти, когато е възможно. Използвайте пръстите си, за да пишете и превъртате като заместител на палците.
* Поставете телефона си върху повърхност, ако изпращате текстови съобщения; иначе дръжте телефона в едната ръка и пишете с другата, вместо да използвате само едната ръка.
* Ако използвате палци за писане, използвайте подложката на палеца си, а не върха, тъй като това може да създаде огъване, което може да доведе до потенциално нараняване.
* Дръжте китките си възможно най -изправени. Намалете натоварването на китките, пръстите и палците, като използвате неутрална дръжка, когато държите устройството си.
* Опитайте се да държите телефона на нивото на гърдите, брадичката или очите си, за да намалите натоварването на врата и да поддържате оптимална стойка на гръбначния стълб. Ако телефонът ви е под нивото на очите, гледайте надолу с очите си, а не с врата.
* Избягвайте да поставяте телефона от едната страна на тялото, като шията го притиска между ухото и рамото-често срещана поза за приемане на повиквания, когато изпълнявате много задачи.
* Ограничете използването на устройството си до 20 минути и направете кратка „почивка без устройства“ между тях.
Лекарят препоръчва и някои упражнения за облекчение:
За ръцете, пръстите и палците
- Завъртете пръстите и палеца в твърд юмрук, след което ги изправете и разтегнете.
- Започнете с напълно изпънати пръсти; след това ги разпределете.
За китката ви
- Дръжте ръката си отпред с изпънат лакът; огънете китката напред. Направете го отново с изпъната китка (задръжте по 20 секунди от всяка страна).
- Сгъвайки пръстите си към китката, внимателно завъртете всяка китка по часовниковата стрелка за 15 секунди. След това движете китките обратно на часовниковата стрелка за още 15 секунди.
лилаво цвете, което мирише добре
За врата си
- Използвайте ръката си, за да издърпате леко главата си на една страна и да завъртите носа си към това рамо. Задръжте по 20 секунди от всяка страна.
- Вдигнете леко главата си към небето, вдишвайки, като същевременно освобождавате дъха си, за да преместите главата и шията надолу. Повторете това упражнение 10 пъти.
За раменете
- Завъртете лопатката 10 пъти навътре и 10 пъти навън.
- Повдигнете лявата си ръка нагоре и я завъртете напред 5 пъти, повторете същото назад. Направете същото движение с дясната си ръка.