От риба до домати: Храни, които ще ви помогнат да получите чиста кожа без акне

Добавете храни, богати на селен, цинк, омега 3 и витамин Е, като слънчогледови семки, гуава, киви, портокали, яйца, пшенични зърна, яйца, морски плевели и леща “, предложи Лакшита Джайн, сертифициран клиничен диетолог, преподавател, педагог по диабет, месен технолог , и основател на NUTR

калций без млечни продуктиХранете ли се здравословно? (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Борят ли се с пъпки, запушени пори, пигментация, акне или друг проблем, свързан с кожата? Тогава е време да направите някои промени в диетата.

Чистото хранене е важно, за да изчистите кожата си. Пигментация възниква поради излишък на меланин, секретиран в кръвта. Никакви кожни лазери и химически пилинг няма да ви дадат чиста кожа, освен ако и докато не изчистите кръвта, като ядете чисто. Чистата диета трябва да включва две порции плодове и пет порции зеленчуци на ден. Добавете селен, цинк, Омега 3 и храни, богати на витамин Е, като слънчогледови семки, гуава, киви, портокали, яйца, пшенични зърна, яйца, морски плевели и леща, предложи Лакшита Джайн, сертифициран клиничен диетолог, преподавател, педагог по диабет, технолог по месото и основател на NUTR



Това, каза тя, трябва да бъде съчетано с пиене на много вода. 75 процента от тялото ни се състои от вода и на всеки 27 дни се генерират нови кожни клетки. Като ядете чиста и пиете вода, можете да изчистите кожата си в рамките на един месец, добави тя.



Ето някои храни, които ще ви помогнат да получите чиста кожа, както е предложено от експерта.

кафяв паяк с черни ивици на гърба

Риба



Яденето на две порции мазна риба седмично като сьомга, скумрия и херинга може да ви помогне с блестящата кожа. Рибата е най-добрият източник на Омега-3, освен че е богата на витамин Е и цинк. Консумирането на риба може да намали акнето и зачервяването.

Добавка с рибено масло

Консумирането на рибено масло е друг чудесен начин да получите чиста кожа. Добавете 1200 mg мек гел от рибено масло като заместител на рибата.



протеинЗа кожата без акне добрата диета е от съществено значение. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Ленено семе

Лененото семе е отличен вегетарианец Омега 3 източник. Той има способности за задържане на вода, за да ви поддържа хидратиран и също така задържа влагата на кожата. Консумирането на две супени лъжици ленено семе на ден помага за намаляване на акне, изравняване на тоновете на кожата и насърчаване на здравословен блясък.

Добавка от ленено масло



Лененото семе също може да помогне за балансиране на рН на кожата, подобряване на еластичността и лечение на акне. Можете да замените ленените семена с добавка от ленено масло от 500 mg.

Домат

Домати са богати на ликопен. Нанасянето на домат върху кожата може да помогне при пигментацията, докато яденето поддържа кожата хидратирана и сияйна. Яжте по един домат всеки ден със смесен кокос следобед. Това ще накара кожата ви да заблести в рамките на една седмица.



Лимонена вода

Хидратираната кожа ще реши 90 % от кожните проблеми. Две чаши вода с лимон без захар ще помогнат за изчистване на кожата. Можете също да консумирате кокосова вода.

Храни, богати на колаген

Добавянето на колагенови добавки за чиста кожа е нова тенденция. Пушенето, замърсяването и ултравиолетовите лъчи могат да разрушат колагена на кожата, което я прави да изглежда отпусната и скучна. Но никакви добавки няма да работят, ако вашата диета не е фиксирана. Добавете храни, богати на естествен колаген, като риба, пилешко месо, белтъци, цитрусови плодове, горски плодове, червени и жълти зеленчуци и чесън. Изследванията показват, че добавянето на храни, богати на хлорофил, като житна трева, спанак, семена от ечемик и люцерна, също може да увеличи колагена на кожата.

Храни, богати на цитрулин

различни видове бели цветя

Цитрулинът е известен като a преди тренировка добавка. Но също така има свойства против стареене. Динята е един от най-добрите хранителни източници на L-цитрулин заедно с бобови растения, месо и ядки, които също съдържат аминокиселината.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!