От диабет до здраве на сърцето: Ето как кашуто може да направи разлика

Ето какво казва знаменитият диетолог Руджута Дивекар.

ползи от кашу, ползи от кашу, indianexpress.com, indianexpess, rujuta diwekar кашу, диабет, ядки кашу и диабет, indianexpress.com, indianexpress, ползи от ядки,Направете шепа кашу редовна част от вашата диета, предлага Руджута Дивекар. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Зимата наистина е времето за консумация на храни, които са питателни и помагат за поддържане на тялото топло и здраво. Една такава питателна храна са ядките и тяхната редовна консумация е силно препоръчителна. Въпреки това, когато става въпрос за избор какво да ядат сред многото разновидности, хората са склонни да приемат, че здравословните ядки са ограничени само до бадеми или орехови ядки . Но това не е така, обясни знаменитият диетолог Руджута Дивекар в публикация в Instagram.

Ето какво има да каже тя.



Вижте тази публикация в Instagram

Кашуто има нулев холестерол, осигурява на тялото полезни минерали и успокоява ума. Плодът от кашу също е богат източник на витамин С и много други витамини и минерали (яжте го на сезона). Кратък клип.



Публикация, споделена от Руджута Дивекар (@rujuta.diwekar) на 25 ноември 2019 г. в 23:10 PST

растения, които могат да растат на закрито без слънчева светлина

Кашуто е продукт на Индия и Африка и е също толкова добро, колкото бадемите и орехите, ако не и по-добри. Но все пак ще имате лекари и диетолози, които препоръчват да се ядат бадеми и орехи, но не и кашу, тъй като в тях има холестерол, каза тя.



жълто цвете със зелен център

Освен това Дивекар споменава, че плодът на ядката е пет пъти по-богат на витамин С от един портокал. Освен че е добър за повишаване на имунитета, витамин С е и кардиопротективен. Хранителното вещество може да ви осигури здрави стави и сърце.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rohan Mayekar (@capturing_life17) на 27 ноември 2019 г. в 9:54 ч. PST

Ядките кашу нямат холестерол. Всъщност диабетиците изпитват симптоми като изтръпване посред нощ и може би искат да се разтягат. Кашуто е толкова богато на минерали, че ако просто приемате шепа от тях всеки ден, няма да получите тези спазми. Ще регулирате много по-добре кръвната си захар и това ще позволи психическа стабилност, каза тя.



Ядките кашу са тенденция в Twitter, след като хората откриват как изглежда на дърво

Според проучване от 2018 г., публикувано в Списание за хранене и болести , консумацията на ядки кашу повишава HDL холестерола и намалява систоличното кръвно налягане при азиатските индианци с диабет тип 2. Според 12-седмичното рандомизирано контролирано проучване, при което изследователите дадоха на 300 участници с диабет тип 2 диета, обогатена с кашу или типична диета за диабет, беше отбелязано как ядката не показва никакви вредни ефекти върху телесното тегло, гликемията, или друга липидна променлива.



голямо черно насекомо с крила

Ето някои ползи от кашуто, за които трябва да знаете

*Микронутриенти като калий, витамин Е, В6 и фолиева киселина предлагат защита от сърдечни заболявания. Над 75% от мазнините в кашуто са олеинова киселина, която също е известна като здравословна за сърцето мононенаситена мазнина.

* Кашу в контролирани порции подпомагат загубата на тегло. Не само кашуто, всички ядки са с високо съдържание на калории, поради което трябва да се консумират на контролирани порции.

*Ядките кашу са добър източник на диетични фибри, които спомагат за по-доброто усвояване на храната. Прекомерната консумация може да причини подуване на корема и значително отделяне на газове в червата. Консумацията на ядки като кашу е свързана с намаляване на честотата на няколко храносмилателни заболявания.



какъв вид зрънце е това

* Известно е, че кашуто помага за правилното използване на желязото и премахва свободните радикали, които в противен случай могат да причинят здравословни проблеми.

Въпреки това, умереността е ключът, тъй като повишеният прием на кашу (повече от шепа) може да увеличи приема на калории, което може да повиши риска от алергия и оксалати (превишаването на които може да причини камъни в бъбреците).

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.