Независимо дали става дума за телевизори, мобилни телефони или лаптопи, екраните са неизбежни. И в тази възраст, в която не можете да избягате от гледането на екран, напрежението на очите е нещо обичайно. За да се отървете от стреса и да ви помогнем да поддържате здрави очи, добре балансираната диета е от ключово значение.
как изглежда листа от бреза
Храни, които включват редица витамини, хранителни вещества и минерали и антиоксиданти, могат да ви помогнат да поддържате очите си във форма и в отлична форма. Ето списък с храни, на които можете да разчитате за добри очи.
Рибата, особено сьомгата, може да бъде чудесен избор, когато става въпрос за здравето на очите. Богата на омега-3 мастни киселини, тя може да помогне за поддържане на здрава ретина. Те също могат да помогнат за предотвратяване на сухота в очите.
Яйчните жълтъци съдържат витамин А, лутеин, зеаксантин и цинк, които са важни за здравето на очите. Докато витамин А защитава роговицата, лутеинът и зеаксантинът намаляват шансовете за получаване на сериозни очни заболявания като свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта.
Подобно на жълтъците, морковите имат витамин А, а също и бета-каротин, които помагат на повърхността на окото и също така могат да помогнат за предотвратяване на очни инфекции и други очни заболявания като сухота в очите.
Бадемите са богати на витамин Е, който може да помогне за предотвратяване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата, както и на катаракта.
Портокалите и други цитрусови плодове съдържат витамин С, който е важен за здравето на окото. Витаминът, открит главно в пресни плодове и зеленчуци, допринася за здрави кръвоносни съдове в очите ви.
Готови ли сте да преминете към здравословна диета?