От моркови до бадеми: Тези богати на витамини храни са полезни за очите ви

Във времена, когато гледането на екран е неизбежно, тези богати на витамини храни могат да ви дойдат на помощ, за да свалят стреса от очите ви и да подобрят здравето му.

око, здраве на очите, храна, полезна за очите, добри храни, как да поддържаме очите здрави, очи без стрес, спиране на щамовете на очите, морков, бадем, риба, портокали, яйца, индийски експрес, индийски експресни новиниХрани, които са полезни за очите ви. (Източник: Снимка на файла)

Независимо дали става дума за телевизори, мобилни телефони или лаптопи, екраните са неизбежни. И в тази възраст, в която не можете да избягате от гледането на екран, напрежението на очите е нещо обичайно. За да се отървете от стреса и да ви помогнем да поддържате здрави очи, добре балансираната диета е от ключово значение.



как изглежда листа от бреза

Храни, които включват редица витамини, хранителни вещества и минерали и антиоксиданти, могат да ви помогнат да поддържате очите си във форма и в отлична форма. Ето списък с храни, на които можете да разчитате за добри очи.



Риба

Рибата, особено сьомгата, може да бъде чудесен избор, когато става въпрос за здравето на очите. Богата на омега-3 мастни киселини, тя може да помогне за поддържане на здрава ретина. Те също могат да помогнат за предотвратяване на сухота в очите.



око, здраве на очите, храна, полезна за очите, добри храни, как да поддържаме очите здрави, очи без стрес, спиране на щамовете на очите, морков, бадем, риба, портокали, яйца, индийски експрес, индийски експресни новиниПарче или две риби е всичко, от което се нуждаете за поддържане на здрави очи. (Източник: Снимка на файла)

Яйца

Яйчните жълтъци съдържат витамин А, лутеин, зеаксантин и цинк, които са важни за здравето на очите. Докато витамин А защитава роговицата, лутеинът и зеаксантинът намаляват шансовете за получаване на сериозни очни заболявания като свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта.

око, здраве на очите, храна, полезна за очите, добри храни, как да поддържаме очите здрави, очи без стрес, спиране на щамовете на очите, морков, бадем, риба, портокали, яйца, индийски експрес, индийски експресни новиниЯйцата са отлична храна за окото. (Източник: Снимка на файла)

Моркови

Подобно на жълтъците, морковите имат витамин А, а също и бета-каротин, които помагат на повърхността на окото и също така могат да помогнат за предотвратяване на очни инфекции и други очни заболявания като сухота в очите.



око, здраве на очите, храна, полезна за очите, добри храни, как да поддържаме очите здрави, очи без стрес, спиране на щамовете на очите, морков, бадем, риба, портокали, яйца, индийски експрес, индийски експресни новиниМорковите имат репутация, когато става въпрос за храни, които са полезни за очите. (Източник: Снимка на файла)

Бадеми

Бадемите са богати на витамин Е, който може да помогне за предотвратяване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата, както и на катаракта.



око, здраве на очите, храна, полезна за очите, добри храни, как да поддържаме очите здрави, очи без стрес, спиране на щамовете на очите, морков, бадем, риба, портокали, яйца, индийски експрес, индийски експресни новиниБогати на витамин Е, бадемите са чудесни за очите ви. (Източник: Снимка на файла)

Портокали

Портокалите и други цитрусови плодове съдържат витамин С, който е важен за здравето на окото. Витаминът, открит главно в пресни плодове и зеленчуци, допринася за здрави кръвоносни съдове в очите ви.

око, здраве на очите, храна, полезна за очите, добри храни, как да поддържаме очите здрави, очи без стрес, спиране на щамовете на очите, морков, бадем, риба, портокали, яйца, индийски експрес, индийски експресни новиниВитамин С, съдържащ се в портокалите, е полезен за здравето на очите. (Източник: FilePhoto)

Готови ли сте да преминете към здравословна диета?