Четири идеи за тренировки, за да поддържате форма, докато сте на закрито

Доколкото престоят на закрито е важен за предотвратяване на разпространението на вируса, това може да повлияе на физическото и психическото благосъстояние на хората в дългосрочен план.

Пандемия от Covid-19, домашна тренировка, тренировка от вкъщи, без тренировка с устройство, без кардио тренировка с оборудване, индийски експресни новиниУпражненията за съпротива също са лесни за изпълнение и помагат за укрепване на мускулите и развитие на подвижност. (Снимка: Гети изображения)

С пандемията Covid-19 завладя света, ние сме принудени да останем в четирите стени на домовете си. Това може да повлияе на физическото и психическото благосъстояние на хората в дългосрочен план. Освен това изследванията показват също, че воденето на заседнал начин на живот за продължителен период оставя отрицателно въздействие върху цялостното здраве. Следователно поддържането на физическа активност е още по -важно сега. Ежедневният фитнес като цяло намалява риска от често срещани проблеми в начина на живот, като затлъстяване, СПКЯ, диабет, хипертония, стрес, тревожност, кръвно налягане и др. Освен това, той също така помага за понижаване на нивото на холестерола, кръвното налягане и елиминира риска от сърдечни заболявания и инсулти.

Ежедневният фитнес допринася за ефективната работа на нашата имунна система. Той премахва бактериите от дихателните пътища и белите дробове, повишава телесната температура и подобрява циркулацията на белите кръвни клетки. В резултат на това способността на организма да се бори с инфекциите се увеличава. Освен това рутинните физически дейности помагат за поддържане на плътността на костите и мускулната маса.



Много хора редовно ходят на фитнес или обичат да ходят на разходка или да тичат в местен парк. Въпреки това, с блокирането, да останат активни се оказва предизвикателство за тях. Но в същото време има практически начини да се възползвате максимално от настоящата ситуация. Има много фитнес процедури и упражнения, които можете да следвате вкъщи с много малко или никакво оборудване.



* С помощта на велоергометър или бягаща пътека човек лесно може да поддържа здравето на сърдечно -съдовата система. Но дори и това да не е опция, човек може да участва във всяка дейност, която увеличава сърдечната честота.

* Изкачването нагоре и надолу по стълбите или бързото ходене из къщата са някои ефективни начини за осигуряване на физическа годност. Освен това скачащото въже също ще работи като отличен инструмент. Той помага в борбата със затлъстяването и СПКЯ, като последният е нарастващ здравен проблем сред жените. Интернет също е пълен с много видеоклипове за фитнес, йога и пилатес, които човек може да изпълнява без фитнес уреди.



дърво с големи червени цветя

* Упражненията за съпротива също са лесни за изпълнение и помагат за укрепване на мускулите и развитие на подвижност. Затварянето води до затлъстяване и следователно тези упражнения предпазват от такива рискове. Тези упражнения се изпълняват главно с помощта на тежести и ленти за съпротива, но има и други лесни средства. Лицеви опори към стена, клекове и напади са някои от потенциалните алтернативи.

* Zumba също помага значително за поддържане на цялостната физическа годност на тялото и елиминира риска от обичайни проблеми с начина на живот. Те са лесни за ставите и използват резистентност за обработка на цялото тяло.

Тъй като светът преминава през кризи и несигурност, от жизненоважно значение е да се погрижим за нашето физическо и психическо благополучие. Следователно запазването на активността, здравето и щастието трябва да бъде най -важният приоритет за преодоляване на този труден период.