Упражненията могат да променят нашата ДНК

Упражнението променя формата и функционирането на нашите гени, установява ново проучване.

Влезте в епигенетиката, процес, при който се променя работата на гените, но не и самата ДНК.Влезте в епигенетиката, процес, при който се променя работата на гените, но не и самата ДНК.

Всички знаем, че упражненията могат да ни направят по -здрави и да намалят риска от заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Но как от началото до края едно бягане или разходка с колело може да се превърне в по -здравословен живот, остана объркващо.

Сега нови изследвания съобщават, че отговорът може да се крие отчасти в нашата ДНК. Ново проучване установява, че упражненията променят формата и функционирането на нашите гени, важна спирка по пътя към подобряване на здравето и фитнеса.



Човешкият геном е удивително сложен и динамичен, като гените постоянно се включват или изключват, в зависимост от това какви биохимични сигнали получават от тялото. Когато гените са включени, те експресират протеини, които предизвикват физиологични реакции другаде в тялото.
Учените знаят, че определени гени стават активни или по -тихи в резултат на упражнения. Но те не бяха разбрали как тези гени знаят как да реагират на упражнения.



Влезте в епигенетиката, процес, при който се променя работата на гените, но не и самата ДНК. Епигенетичните промени настъпват от външната страна на гена, главно чрез процес, наречен метилиране. При метилирането групи от атоми, наречени метилови групи, се прикрепят към външната страна на ген като микроскопични мекотели и правят гена повече или по -малко способен да приема и реагира на биохимични сигнали от тялото.

малки черни буболечки в растителна почва

Учените знаят, че моделите на метилиране се променят в отговор на начина на живот. Яденето на определени диети или излагането на замърсители например може да промени моделите на метилиране на някои от гените в нашата ДНК и да повлияе на протеините, които тези гени експресират. В зависимост от това кои гени участват, това също може да повлияе на нашето здраве и риска от заболяване.



Много по -малко се знае за упражненията и метилирането. Няколко малки проучвания са установили, че еднократна тренировка води до незабавни промени в моделите на метилиране на определени гени в мускулните клетки. Но дали дългосрочното, редовно физическо обучение влияе върху метилирането или как се влияе, не е ясно.

Така че за проучване, публикувано този месец в „Епигенетика“, учени от института „Каролинска“ в Стокхолм набрали 23 млади и здрави мъже и жени, завели ги в лабораторията за поредица от физически показатели и медицински тестове, включително мускулна биопсия, и след това ги попитали да упражняват половината от долната част на тялото си в продължение на три месеца.

Едно от препятствията в миналото за точно изучаване на епигенетичните промени е, че толкова много аспекти от живота ни влияят върху нашите модели на метилиране, което затруднява изолирането на ефектите от упражненията от тези на диетата или друго поведение.



буболечки тип бръмбар в къщата

Учените от Каролинска преодоляха това препятствие чрез простия начин доброволците им да карат колело само с единия крак, оставяйки другия без упражнения. На практика всеки човек стана своя собствена контролна група. И двата крака ще претърпят модели на метилиране, повлияни от целия му живот; но само кракът на педалите ще покаже промени, свързани с упражненията.

Доброволците въртели педали с един крак с умерено темпо в продължение на 45 минути, четири пъти седмично в продължение на три месеца. След това учените повториха мускулните биопсии и други тестове с всеки доброволец.

Не е изненадващо, че тренираният крак на доброволците сега беше по -мощен от другия, което показва, че упражнението е довело до физически подобрения.
Но промените в ДНК на мускулните клетки бяха по -интригуващи. Използвайки усъвършенстван геномен анализ, изследователите установиха, че повече от 5000 места в генома на мускулните клетки от тренирания крак сега показват нови модели на метилиране. Някои показват повече метилови групи; някои по -малко. Но промените бяха значителни и не бяха открити в нетренирания крак.



различни видове дъбови листа

Интересното е, че много от промените в метилирането са върху части от генома, известни като подобрители, които могат да усилят експресията на протеини чрез гени. И експресията на гени е забележимо увеличена или променена в хиляди гени на мускулните клетки, които изследователите са изследвали.

Известно е, че повечето от въпросните гени играят роля в енергийния метаболизъм, инсулиновия отговор и възпалението в мускулите. С други думи, те влияят върху това колко здрави и подходящи стават мускулите - и телата ни.

Те не са променени в нетренирания крак.



Резултатът е, че сега учените разбират по -добре още една стъпка в сложните, многостранни процеси, които правят упражненията толкова добри за нас.
Много загадки обаче все още остават, казва Мален Линдхолм, аспирантка в Института Каролинска, която ръководи изследването. Не е известно например дали генетичните промени, които тя и нейните колеги са наблюдавали, ще се задържат, ако някой се откаже от упражненията и как различните количества или различни видове упражнения могат да повлияят на моделите на метилиране и генната експресия. Тя и нейните колеги се надяват да разгледат тези въпроси в бъдещи проучвания.

идентификация на дъбово дърво по жълъд

Но посланието на това изследване е недвусмислено. Чрез обучение за издръжливост - промяна в начина на живот, която е лесно достъпна за повечето хора и не струва много пари, каза Линдхолм, можем да предизвикаме промени, които влияят върху начина, по който използваме нашите гени, и чрез това да получим по -здрави и функционални мускули, които в крайна сметка да се подобрят нашето качество на живот.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.