Популярни Публикации
Всичко, което трябва да знаете за зимния мързел
Всичко, от което се нуждаете, е слънце. Припомнете си, че зимният мързел е само фаза, върху която нямате контрол.
През зимата дните са по -кратки, а в по -студените райони слънцето почти не се вижда. Слънчевата светлина е пряко свързана с вашата производителност и нива на щастие. (Източник: Getty/Thinkstock) Чувствате ли се изключително мързеливи през зимните месеци, когато просто искате да пропълзите под одеяло и да хибернирате? Е, науката казва, че няма нищо лошо във вас и вие изведнъж не сте станали мързеливи. Тази летаргия е свързана с времето и времето не контролирате. Чудите се за какво е зимна мързел? Четете нататък.
През зимата дните са по -кратки, а в по -студените райони слънцето почти не се вижда. Слънчевата светлина е пряко свързана с вашата производителност и нива на щастие. При липса на слънчева светлина вътрешният ви часовник или циркадният ритъм се засягат, което води до промени в нивата на серотонин-хормона на щастието, който е отговорен за благосъстоянието на човека. Експертите казват, че тези промени дават всякакви симптоми, включително ниска енергия, липса на интерес към дейности, на които иначе бихте се радвали, мудност и желание за хибернация.
Когато седнете да напишете своите резолюции за следващата година, имайте предвид, че януари всъщност е ужасен, поради рязкото понижение на температурата в северното полукълбо. Следователно, той също се счита за най-малко продуктивен месец. За повечето хора непрекъснато спадащите нива на серотонин са вредни, защото ги карат да се чувстват раздразнени, яки и изключително мързеливи.
Но зимният мързел не е единственото решение. Понякога спадът в хормоните на щастието може да причини сериозни състояния като сезонно афективно разстройство (SAD) . Лице със САД може да покаже симптоми, които могат да бъдат сбъркани с мързел, включително тревожност, проблеми със съня, промени в апетита, проблеми с концентрацията, чувство на депресия и др.
За да направите зимите по-поносими и да се отървете от летаргията, можете да опитате няколко неща, включително светлинна терапия, която по същество се излага на светлинна кутия. Устройството може да се намери онлайн. Според проучване, проведено през 1998 г., публикувано в списанието Психологическа медицина, светлинната терапия помогна на 70 % от пациентите да повишат нивата си на щастие само за няколко седмици.
Освен това можете да се поддадете на тази летаргия и да заспите, за да се чувствате заредени с енергия. Зимите, повече от лятото, могат да ви накарат да се чувствате особено отегчени сутрин. Това също може да промени настроението ви. Опитайте се да карате поне 7 часа всяка вечер.
Припомнете си, че зимният мързел е само фаза, върху която нямате контрол. По този начин не бъдете строги към себе си. Бавно, внимателно, намерете хоби и се опитвайте да излизате от време на време, особено в особено слънчев ден.