Треньорът на знаменитости Ясмин Карачивала за любовта й към пилатес и как фитнесът на жените се е променил през годините

Ясмин Карачивала, чийто списък с клиенти включва известни личности като Алия Бхат и Катрина Кайф, разказва за пътуването си да стане най -търсеният фитнес треньор в Индия.

Ясмин Карачивала, фитнес треньор на знаменитости, пилатес фестивал в Индия, индийски експрес, индийски експресни новини,Експертът по знаменитости Ясмин Карачивала се счита за пионер на системата за физическа годност „Пилатес“ в Индия. (Източник: Изображение на файла)

Германският анатом Джоузеф Пилатес искаше да създаде дисциплинирана система за физическа годност, която да бъде възприета от хора от всички възрасти, и това доведе до раждането на Пилатес. С годините тази фитнес система придоби огромна популярност сред фитнес ентусиастите и знаменитостите по целия свят, включително и от боливудските звезди.



снимки на видове палми

В Индия фитнес треньорът на знаменитости Ясмин Карачивала се счита за пионер на пилатес. Експертът от Мумбай е първият индийски инструктор по пилатес, сертифициран от Института за боди изкуства и наука (BASI), който също е писал Скулптура и форма: Пътят на пилатес.



Свързахме се с Карачивала, който има повече от 25 години опит, за да научим повече за ползите от пилатес.



ясмин карачивала, пилатес фестивал в Индия, знаменитост по фитнес, индийски експрес, индийски експресни новини,Ясмин Карачивала има много известни личности от Боливуд като свои клиенти. (Източник: Изображение на файла)

Откъси:

Как започна пътуването ти да станеш „най -търсеният фитнес треньор в Индия“? Какво Ви накара да изберете това като кариера на пълен работен ден?



Моето фитнес пътуване започна неочаквано. Преди много години една приятелка ме принуди да се включа с нея във фитнес зала. Случайно отидох на часовете им по аеробика и осъзнах, че съм пълен глупак. Поех да се върна и да науча всички съчетания и скоро изпреварих класа. Веднъж инструкторът ми беше болен и ме помоли да я попълня. Наистина ми хареса и мислех, че това ще бъде добър път за кариера за мен. След това получих сертификат за групов инструктор по аеробика и скоро започнах да преподавам стъпкови класове. След това започнах да тренирам с тежести и все още търсех нещо, което да се разтяга и укрепва едновременно и намерих пилатес. Отидох в Америка и получих сертификат.



Известен сте като пионер на пилатес в Индия. Какво ви интересува от тази форма?

Правил съм много аеробика, тежести, TRX, функционални тренировки, но исках нещо да работи отвътре навън и нищо не прави това по -добре от пилатес. Разтяга и укрепва тялото отвътре навън, като ви дава по-добра стойка, подравняване и предотвратява наранявания. Това ви прави по -добре подготвени за всяка друга дейност, която изберете.



По какво се различава пилатес фестивалът в Индия 2019 от предишното му издание?



Фестивалът на пилатес в Индия 2019 имаше шест главни инструктори, които преподаваха различни класове през целия ден. Той беше признат от много учители по пилатес в Индия, които се събраха, за да учат и да се развиват като общност.

Какви промени наблюдавахте във фитнес индустрията през последните 10 години?



как да разпознаем вида на тревата

Има промяна в мисленето, що се отнася до фитнеса на жените, и че фитнесът вече не е място, където да ходите, само за да отслабнете. Мисля, че като цяло има повече информираност за това да си силен, а не слаб. Отминаха дните, когато отслабването беше достатъчно за екрана, сега всеки иска да бъде известен като фитнес икона.



Ясмин Карачивала, фитнес треньор на знаменитости, пилатес фестивал в Индия, индийски експрес, индийски експресни новини,Фитнес треньорът Ясмин Карачивала наскоро беше домакин на фестивала на пилатес Индия 2019 в Пуна. (Източник: Изображение на файла)

Съгласни ли сте, че възприятието на хората за фитнес се е развило към по -добро?

Аз съм съгласен да. Щастлив съм, че възприятията на хората сега се промениха. Всеки е по -наясно със здравето и годността си. Не става въпрос за това да сте кльощави, а да водите здравословен живот - да работите и да се храните правилно - което ви кара да изглеждате и да се чувствате добре. Да бъдеш във форма не само ти помага да се храниш здравословно, но и ти помага да адаптираш здравословния начин на живот.



Един съвет за жените, които се чувстват по -удобно с домашните тренировки.



Има много домашни упражнения, които можете да правите като клекове, изпади. Предизвикайте себе си и избягвайте скуката. Намерете партньор за упражнения. Планирайте тренировките си. Използвайте дневник, за да проследявате напредъка си и да записвате всички пробиви, които може да имате - лицеви опори, спадове на трицепс, крикове за скокове, сурянамаскари, повдигане на гърдите, коремни преси. Можете да си купите TheraBand и да правите много безплатни упражнения за ръце.

покажи ми снимка на палма

Вегетарианците често се оплакват от оптималния прием на протеини. Някакви съвети за тях?

Повечето хора, особено вегетарианците, смятат, че не получават достатъчно протеини. Според мен белтъчините са доста свръх-раздути. Хората полудяват колко протеин трябва да приемат. Наистина ли тялото ви се нуждае от толкова много протеини? Работим ли толкова усилено, че наистина трябва да компенсираме с най -добрия протеин? Има много чудесни вегетариански варианти като панер, дал, кълнове, ядки, тофу, броколи, семена, млечни продукти като гений. Дори протеинови шейкове или сосове като едамаме могат да бъдат добавка за задоволяване на вашите нужди от протеини.

Най -честите грешки в диетата и фитнеса, които хората допускат според вас?

Намирам хора, които постоянно се придържат към диети и се настройват за провал. Трябва да правим добър избор на храна, а не да спазваме диета.