Може ли сънят да повлияе на настроението? Доктор обяснява връзката между сънна апнея и психичното здраве

Липсата на сън може да доведе до промени в настроението и раздразнително поведение с колеги на работното място, наред с други подобни проблеми

Сънят е съществен компонент за добро здраве и често най -пренебрегваният аспект. (Снимка: Pixabay)

Днес пандемията експоненциално увеличи нуждата от повишаване на осведомеността за това как липсата на сън може да повлияе на вашето психическо и физическо благосъстояние. Сънят играе активна роля, когато става въпрос за възстановяване от болест, като по този начин се чувствате по -енергични, продуктивни и уверени. От друга страна, липсата на сън, причинена от различни нарушения на съня, може да бъде една от основните причини за няколко здравословни състояния като диабет, сърдечно -съдови заболявания, проблеми с кръвното налягане и, разбира се, проблеми с психичното здраве.

Докато се разпознават нарушения на съня като безсъние и нарколепсия, има някои по-малко известни нарушения като сънна апнея.

Какво е сънна апнея?

Д -р Sibasish Dey, ръководител, медицински дела на ResMed разказва indianexpress.com че сънната апнея е свързано със съня дихателно разстройство, характеризиращо се с повтарящи се нарушения на горните дихателни пътища по време на сън, което води до спиране на дишането за няколко секунди през цялата нощ.

Той обяснява, че това се дължи на свръхрелаксация на мускулите в гърлото, което възпрепятства въздушния поток през горните дихателни пътища. Всъщност сънна апнея може да се появи многократно през нощта, което води до липса на адекватно снабдяване с кислород на тъканите. Това може да ви накара внезапно да се събудите поради блокиране на дишането, като по този начин наруши съня ви.

Симптомите варират от сутрешно главоболие до умора, промени в настроението и дори депресия .

дървета, които приличат на борови дървета

ЧЕТЕТЕ СЪЩО | Ранно издигане за здравословен, богат живот: мит или реалност?

Как вашата сънна апнея влияе върху психичното здраве?

Пряката последица от сънната апнея е нарушеният сън. С течение на времето последователните нощи на нарушен сън ви карат да се събуждате уморени и сънливи дори след като се наслаждавате на отличен осемчасов сън, обяснява лекарят.

Това води до хронични възпаления в организма, които причиняват оксидативен стрес, което води до дисбаланс на невротрансмитерите в мозъка.Според скорошно проучване, проведено в Медицинския колеж в Джорджия в Университета Аугуста, обструктивната сънна апнея може да бъде потенциална причина за депресия, казва д -р Дей. Той също така посочва, че проучването показва, че OSA е по-често при пациенти с семейни издръжки с ниски доходи, които живеят сами и имат липса на социална подкрепа.

Към това той добавя: Има няколко други проучвания, проведени по целия свят, които показват връзка между сънна апнея и депресия. Подобно на това, направено от Бостънската болница Brigham and Women’s Hospital, което установи, че производителността при високо когнитивни задачи се влошава с нарастващата липса на сън, като ефектите постепенно се влошават с времето.

Липсата на сън, причинена от OSA, може да доведе до промени в настроението, раздразнително поведение с колегите на работното място и намаляване на иновативното мислене и представяне, което води до загуба на производителност, предупреждава лекарят.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО | Спиш ли в точното време?

Как може да се лекува сънна апнея?

различни видове бръшлянови лози

Първото нещо е да се свържете с вашия семеен лекар или лекар по сън. Публикувайте физическия си преглед, Вашият лекар може да Ви подложи на тест за сън. Сега тестът за сън може да звучи сложно и тромаво, но е лесен и може да се направи за една нощ, казва д -р Дей. В домашен тест за сън преди лягане към вас е прикрепено просто устройство, което следи нивото на кислород, записва хъркането и следи паузите в дишането. В тежки случаи обаче д -р Дей предлага да се избере CPAP терапия (непрекъснато положително налягане в дихателните пътища).

Това е стандартна терапия за управление на сънна апнея. Машината CPAP ви помага да вдишвате точно нужното количество въздух, за да поддържате белите дробове и горните дихателни пътища отворени, предотвратявайки паузи в дишането, което води до здравословен сън, казва той.

Разгледайте тези прости неща, които ще осигурят добър сън през нощта.