Булчинска йога за здрава кожа и спокоен ум

Прочетете за простите отварящи сърцето пози, детоксикиращи обрати и инверсии за прочистване на ума за бъдещите булки

йога асани, йога асани за булки да бъдат, йога асани за булки, булчинска йога, булчински йога асани, прости асани за булка, асани за йога преди сватбата, индийски експресни новиниЧудесна идея е булката да възприеме практиката на йога, за да не само тонизира тялото си, но и да постигне безупречен блясък на кожата си. (Снимка: Гети/Thinkstock)

Известно е, че йога прави чудеса за физическото и психическото здраве на човек. Има много асани, които са насочени към конкретни проблеми и правят тялото по -добре подготвено за справяне с проблемите.



Днес булките търсят по -спокойни сватбени подготовки. Те искат да останат спокойни и да се насладят на процеса, вместо да се тревожат за малките неща и да не се наслаждават на собствения си голям момент. Сватбената йога, следователно, може да бъде инструмент, с който те могат да си помогнат.



Радхика Айер Талати, основател на Фондация Раа и Anahata Organics, йогини, алпинист и филантроп, казва, че е страхотна идея за булката да възприеме практиката на йога, за да не само тонизира тялото си преди сватбата, но и да постигне безупречно свети върху кожата им.



бяло прахообразно вещество върху листата на растенията

Всичко, от което се нуждаете, е постелка и уюта на вашия дом или фитнес студио. Прекарайте един час само четири дни в седмицата и вижте гарантирано положителни резултати. Излишно е да казвам, че трябва да практикувате под ръководството на квалифициран инструктор по йога, за да избегнете грешки и наранявания, казва тя.

Прочетете за простите отварящи сърцето пози, детоксикиращи обрати и инверсии за почистване на ума, както е предложено от Талати.



Adhomukha Svanasana/Поза на куче надолу



Adhomukha Svanasana е енергична и елегантна поза за булки, които изпитват умора. Практикуването на тази проста поза може да възстанови енергията и да подобри кръвообращението. Той помага за укрепване и балансиране на тялото, подобрява зрението, увеличава слуховия капацитет и ревитализира тонуса на кожата. Практикувайте всеки ден по пет минути, за да укрепите и тонизирате ръцете, корема, бедрата и бедрата.



Започнете от пода на плота - с ръце и колене. Поставете коленете директно под бедрата и ръцете леко напред. Разперете длани и повдигнете тялото и коленете от пода. Удължете опашната кост далеч от задната част на таза и повдигнете седналите кости към тавана.



Издишайте и избутайте горната част на бедрата назад и опънете петите върху или надолу към пода. Изправете коленете и натиснете активно основите на показалеца в пода. Издърпайте лопатките надолу по гърба, след това ги разширете и продължете да изтегляте раменете към опашната кост. Дръжте главата между горната част на ръцете.

Останете за две до три минути и се съсредоточете върху корема си, докато дишате нормално. Освободете позата, докато огъвате коленете към пода при издишване. Починете в детската поза и повторете.



Наукасана/Поза на лодка



малки червени плодове, растящи в двора

Известна, че ви помага да се разхождате из водата точно като лодка, тази асана дава вашата основна сила. Naukasana ви помага да се свържете вътре, като прави тялото и ума ви по -силни и гъвкави. Тази асана може да помогне за удължаване на гръбначния стълб и укрепване на сърцевината ви, като изглеждате добре тонизирани и подхранени.



Легнете на постелката си с крака заедно и ръцете отстрани. Сега, като държите ръцете си изправени и пръстите си протегнати към пръстите на краката, повдигнете гърдите и краката си от земята, изпъвайки ръцете към краката си. Ангажирайте стомаха и свийте коремните мускули, дишащи нормално. Оставете тежестта на тялото си да лежи изцяло върху задните части и се уверете, че очите, пръстите и пръстите ви са в една линия. След като се чувствате комфортно да балансирате тази асана, задръжте дъха си и останете за няколко секунди. Издишайте бавно и върнете тялото в изходна позиция и се отпуснете.



Вирабахадрасана/Поза на воин

Тази асана е поредица от три части, идеална за увеличаване на гъвкавостта, тонизиране на ръцете и удължаване на долната част на гърба. Можете да практикувате и трите пози на вирабхадрасана, за да изградите издръжливост и да подобрите кръвообращението.

Воин 1: Застанете изправени с широко разтворени крака на разстояние най-малко 3-4 фута. Завъртете десния крак на 90 градуса, а левия - на около 15 градуса. Не забравяйте да подравните петата на десния крак към центъра на левия крак. Повдигнете двете ръце отстрани до височината на раменете, като ги държите успоредни на земята. Издишайте, огънете дясното коляно и се уверете, че коляното ви не превишава глезена.

Внимателно завъртете главата си и погледнете в дясната си страна. Задръжте позата и продължете да дишате, докато слизате. Сега повторете от лявата страна.

видове кедрови дървета за озеленяване

Воин 2: Застанете в планинска поза и вдигнете ръце успоредно на пода. Завъртете десния крак надясно, а левия крак наляво на 90 градуса. Завъртете лявото си бедро навън, така че центърът на лявото коляно да е в една линия с центъра на левия глезен. Издишайте и огънете лявото коляно над левия глезен, така че пищялът да е перпендикулярен на пода, леко се огънете назад, като приведете лявото бедро успоредно на пода. Задръжте тази позиция и повторете от другата страна.

Воин 3: Застанете в планинска поза и отстъпете с левия си крак назад във високо положение на наклон. Протегнете ръце напред, успоредно на пода. Издишайте и натиснете петата в пода. Изправете предния крак и повдигнете задния крак, балансирайки тялото си, докато гледате в определена точка. Останете в това положение възможно най -дълго, след което повторете за същия период от време от другата страна.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!