Игрите с топка могат да подобрят здравето на костите при ученици

Нашето изследване показва, че интензивното упражнение в училище има ясен положителен ефект върху костната плътност, мускулната сила и баланса при осем до десетгодишни деца, каза изследовател.

Ръгби - примамка за деца от бедните квартали на Южен Мумбай да се присъединят към училищеИскате ли детето ви да има по -здрави кости? (Нирмал Хариндран)

Насърчете ги да играят с топка или кръгови силови тренировки, тъй като това може да им помогне да развият по -здрави кости, твърди ново проучване. Според изследователите, осем до десетгодишни ученици развиват по-силни кости, повишена мускулна сила и подобрен баланс, когато игрите с топка или кръговите тренировки са по разписанието.



Нашето изследване показва, че интензивните упражнения в училище имат ясен положителен ефект върху костната плътност, мускулната сила и баланса при деца от осем до десет години, каза водещият автор на изследването, професор по спортни и здравни науки Питър Круструп в Университета на Южна Дания.



За изследването, публикувано в British Journal of Sports Medicine, изследователите са изследвали здравето на костите и мускулите при 295 ученици през цялата учебна година. Децата участваха в тренировъчна концепция, разглеждаща ефектите от различни видове интензивни интервални тренировки в училище.



моисей в кошница грижа за растенията

Изследователите сравняват ефектите върху децата, които са посещавали нормалните училищни часове по физическо възпитание (ФЕ) с деца, които са имали интензивни упражнения по разписанието за два часа седмично под формата на игри с топка на малки терени или „кръгови тренировки“, състоящи се от гимнастически и силови упражнения, използващи собственото си телесно тегло.

При децата в трети клас, които са играли игри с топка три срещу трима или са участвали в кръгови тренировки три дни в седмицата в продължение на 40 минути, мускулната сила се е увеличила с 10 %, а балансът се е подобрил с 15 %. Докато костната плътност на децата се е увеличила с цели 45 % в сравнение с контролната група.



Проучването показва, че костната плътност в групата с топка се е увеличила със 7 % в краката и с 3 % в тялото като цяло, давайки реален тласък на здравето на костите, каза Малте Нейст Ларсен, асистент в университета на Южна Дания. Упражненията в училище за деца са първата голяма стъпка към предотвратяване на остеопорозата по -късно в живота, отбеляза изследователят.