Изкуствена светлина по време на сън, свързана с наддаване на тегло при жените: Проучване
Изследването, публикувано в списанието JAMA Internal Medicine, е първото, което открива връзка между излагането на изкуствена светлина през нощта по време на сън и наддаването на тегло при жените.
Резултатите показват, че изключването на светлините преди лягане може да намали шансовете на жените да затлъстят. (Снимка от iStock / Getty Images Plus) Сън с включен телевизор или включена светлина в стаята може да доведе до наддаване на тегло или затлъстяване при жените, установи проучване.
Изследването, публикувано в списанието Вътрешна медицина на JAMA , е първият, който открива връзка между всяко излагане на изкуствена светлина през нощта по време на сън и наддаване на тегло при жените.
Резултатите показват, че изключването на светлините преди лягане може да намали шансовете на жените да затлъстят.
Изследователите от Националните здравни институти на САЩ са използвали анкетни данни от 43 722 жени в проучването „Сестра“, което изследва рисковите фактори за рак на гърдата и други заболявания.
Прочетете също | Безсъние: В тишината на нощта
Участниците, на възраст 35-74 години, не са имали анамнеза за рак или сърдечно-съдови заболявания и не са били работници на смени, дневни спящи или бременни, когато започна проучването.
Въпросникът за изследването попита дали жените спят без светлина, малка нощна светлина, светлина извън стаята или светлината или телевизорът в стаята.
цвете с бели венчелистчета и жълт център
Учените са използвали измерване на теглото, ръста, обиколката на талията и ханша и индекса на телесна маса, направени в началото, както и самостоятелно докладваната информация за теглото в началото и последващите действия пет години по-късно.
Използвайки тази информация, учените успяха да изследват затлъстяването и наддаването на тегло при жени, изложени на изкуствена светлина през нощта, с жени, които съобщават, че спят в тъмни стаи.
Резултатите варират в зависимост от нивото на изкуствена светлина при нощно излагане. Например използването на малка нощна лампа не е свързано с наддаване на тегло, докато жените, които спят с включена светлина или телевизор, са с 17 % по-голяма вероятност да са наддали пет килограма, приблизително 11 паунда или повече през периода на проследяване.
Асоциацията със светлината, идваща извън стаята, беше по -скромна. Освен това учените се питат дали не се отдава достатъчно почивка като се вземе предвид констатациите.
дълъг зелен зеленчук прилича на краставица
Въпреки че лошият сън сам по себе си е свързан със затлъстяване и наддаване на тегло, той не обяснява връзките между излагането на изкуствена светлина по време на сън и теглото, казва Дейл Сандлър от Националния институт за науки за здравето на околната среда (NIEHS), част от NIH.
Чандра Джаксън от NIEHS отбеляза, че за много хора, които живеят в градска среда, светлината през нощта е по -често срещана и трябва да се има предвид.
Уличните лампи, неоновите табели от магазина и други източници на светлина могат да потиснат хормона на съня мелатонин и естествения 24-часов цикъл на светло-тъмно циркадни ритми.
Хората са генетично адаптирани към естествена среда, състояща се от слънчева светлина през деня и тъмнина през нощта, каза Джаксън.
Прочетете също | Нарушен сън, свързан с по -бързото стареене: Проучване
Излагането на изкуствена светлина през нощта може да промени хормоните и други биологични процеси по начини, които повишават риска от здравословни състояния като затлъстяване, каза тя.
Изследователите признават, че други объркващи фактори могат да обяснят връзките между изкуствената светлина през нощта и наддаването на тегло.
Констатациите им обаче не се променят, когато анализите контролират характеристики, които могат да бъдат свързани с излагане на светлина през нощта.
Тези фактори включват възраст, наличие на по -голям съпруг или деца у дома, раса, социално -икономически статус, консумирани калории и физическа активност. Проучването не включва мъже.