Нездравословни ли са яйчните жълтъци? Експерт споделя пет мита и факти за диетата

Мазнините са от съществено значение. Въпреки че имат лоша репутация в сегашната ни култура, обсебена от здравословно сърце, обсебена от диета, те са от съществено значение, каза диетологът Ручита Батра

митове за диетатаИмайте предвид тези точки, за да постигнете вашите фитнес цели. (Източник: Canva)

Много хора смятат, че диетата е свързана с гладуване или консумирането само на мека, варена храна. Но дали е така?



Диетоложката Ручита Батра наскоро сподели публикация в Instagram, изброяваща някои от често срещаните митове за диетата и как да се справим с тях.



#Мит: Млечните продукти са възпалителни



Факт: Продуктите на млечна основа съдържат всякакви хранителни вещества и активни съединения, вкл калций , витамин D и различни мазнини и протеини. Пропорциите на тези хранителни вещества варират от храна до храна.

#Мит: Жълтъците са нездравословни



Факт: Яйчният жълтък е богат на витамини A, D, E, K и Б 12 и минерали като фолиева киселина, желязо и рибофлавин. Едно голямо яйце има приблизително 185 mg холестерол, всички от които са в жълтъка. Но ще бъдете изненадани да разберете, че хранителният холестерол не е основната причина за нездравословния холестерол в кръвта.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от ruchita | диетолог | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Мит: Портокаловият сок съдържа твърде много захар



Факт: Портокаловият сок, приготвен у дома, ще съдържа същото количество захар като плода, освен ако захар се добавя. Така прясно изцеденият сок е добре. Въпреки това, закупените от магазина сокове съдържат добавени захари, които надвишават един портокал (осем грама) по количество.



#Мит: Мазнината те прави дебел

Факт: Хранене дебел не ви кара да напълнявате. Но яденето на грешен вид мазнини или яденето на твърде много мазнини може да доведе до наддаване на тегло. Мазнините са от съществено значение, въпреки че имат лоша репутация в сегашната ни култура за здраво сърце и обсебена от диета. Те трябва да се консумират в правилното количество и качество, каза тя.



#Мит: Въглехидратите ви правят дебели



факт: Въглехидрати или въглехидратите не ви правят дебели. Въглехидратите не ви карат да напълнявате. Напълняването е резултат от приемането на твърде много калории, а не от приема на въглехидрати, каза Батра.

За повече новини за начина на живот, последвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най-новите актуализации!



Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.