Адел разкрива рутинни упражнения 2-3 пъти на ден; експерти защо екстремните тренировки не са препоръчителни

Експертите казват, че само ограничено количество ежедневна активност може да помогне на човек да се чувства енергичен; излишъкът всъщност може да накара човек да се чувства по -уморен.

Адел разкри, че тренира 2-3 пъти на ден. (Източник: Adele/Instagram)

В скорошно интервю Адел разказа за невероятната си загуба на тегло и сподели как се е пристрастила към упражненията и е тренирала два-три пъти на ден, нещо, което според нея също помага за справяне с тревожността.

Това беше заради тревогата ми. Тренирам , Просто щях да се чувствам по -добре. Никога не ставаше дума за отслабване, винаги ставаше дума за това да стана силен и да си давам толкова време всеки ден без телефона си. Доста се пристрастих към него. Тренирам два или три пъти на ден, каза тя Британски Vogue .

Трябва ли обаче човек да упражнява толкова много на ден? За да разберем повече, се обърнахме към експерти.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Adele (@adele)

Здравните експерти, макар и да оценяват нейния дух, са на мнение, че екстремните тренировки, както всичко останало, не са препоръчителни ежедневно.

Такъв интензивен тренировъчен режим обикновено се спазва от спортисти, които са свикнали. Ако нормален индивид работи 2-3 пъти, тялото може да не може да го понесе поради износване на мускулите. Необходима е 24-часова почивка, за да се възстанови тялото след всяка тренировка. Тренировките са от съществено значение, но и времето за релаксация е тялото да възвърне силите си. Твърде много упражнения на ден не само влияят физически на тялото, но и психически изтощават, каза д -р Абхишек Субхаш, консултант по вътрешни болести в болница Bhatia.

Може ли такава рутина да се нарече прекалено много упражнения?

По принцип това зависи от различни фактори като възраст, здраве, избор на тренировка и т. Н. Като такива, много пъти, екстремни упражнения оказва изключителен натиск върху сърдечно -съдовата система и понякога може да доведе до увреждане на сърцето, да причини разширени артерии или дори нарушения на сърдечния ритъм. Така че, научно, за възрастен се препоръчват пет часа седмично умерено упражнение или 2,5 часа интензивно упражнение или комбинация от двете. Всичко друго би било наречено прекомерно упражняване със сериозни последици, каза д-р Рича Кулкарни, главен консултативен физиотерапевт в Kinesis Sports Rehab.

По време на интервюто си с Британски Vogue , Адел разработи рутината си, споделяйки: Правя си тежести сутрин, след това обикновено ходя пеша или боксирам следобед, а след това отивам да правя кардиото си през нощта. По принцип бях безработен, когато го правех. И го правя с обучители.

Въпреки че го правят с обучители, експертите споменават, че само ограничено количество ежедневна активност може да помогне на човек да се чувства енергичен; излишъкът всъщност може да накара човек да се чувства по -уморен. Упражнението е точно като лекарството. Когато правим тренировките по график, се чувстваме пълни с позитивност и енергия. Но предозирането може да увеличи риска от наранявания и стрес фрактури. Вместо непрекъснато изпомпване на желязо или раздробяване на кардио рутина няколко пъти на ден, човек може да следва планиран план за тренировка, каза д -р Шучин Баджай, основател и директор, Групата на болниците Ujala Cygnus indianexpress.com .

Друг важен аспект е да се обърне внимание на размера на протеини и калориите, които тялото изисква. Колкото повече тренирате, толкова повече тялото ви ще се нуждае от протеини и калории. Това не е хубаво. Много е важно да консумирате правилното количество според телесното си тегло, отбеляза д -р Abhishek.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!

малки вечнозелени дървета зона 6