10 начина да се предпазите от диабет

Ето 10 начина, посочени от д-р Парамеш Шамана, диабетолог, Medikoe, по които можем да предотвратим това заболяване.

Около 17 процента от Индия има диабет, а около 77 милиона се считат за преддиабетни. (Файл)

Това наистина е обезсърчаващо, но Индия е столицата на диабета в света.

Той е дом на около 50 милиона души, страдащи от диабет тип 2. Индия е изправена пред предизвикателство. Въпреки това медицинските експерти смятат, че навременното откриване и точното наблюдение могат да помогнат на пациентите да водят обикновен живот. Около 17 процента от Индия имат диабет и около 77 милиона се считат за преддиабетни, което се отнася до тези индивиди, които имат по-високи от нормалните нива на кръвната захар, но не достатъчно високи, за да ги категоризират като диабетици.

Гледайте какво още прави новини

Ето 10 начина, посочени от д-р Парамеш Шамана, диабетолог, Medikoe, по които можем да предотвратим това заболяване.

• Направете предварителен преглед – Извършването на тестове и оценка ще помогне за идентифициране на риска от развитие на диабет много предварително. Това ще гарантира, че всички предпазни мерки са взети, преди да е станало твърде късно. Тези тестове помагат да научите повече за риска от развитие на диабет тип 2

какви са категориите животни

• Часовник за тегло – Излишната телесна мазнина, предимно ако се натрупва около корема, може да повиши резистентността на организма към хормона инсулин, което от своя страна може да доведе до диабет тип 2

• Упражнението е задължително - Адекватни упражнения или дори спортуване най -малко три дни от седмицата помага за регулиране на теглото, помага за намаляване на нивата на кръвната захар и също може да контролира кръвното налягане и холестерола

• Здравословна диета – Добре балансираната диета е от съществено значение. Намалете количеството въглехидрати и транс-мазнини в диетата си. Яденето на зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри също е ключът към здравословния начин на живот

• Изхвърлете подсладените със захар напитки и други нездравословни храни . Готовите ястия обикновено са с високо съдържание на сол, мазнини и захар. Готвенето у дома с пресни съставки е идеалният вариант

• Намаляване на съдържанието на алкохол – Прекомерният прием на алкохол ще доведе до наддаване на тегло и това може да повиши кръвното Ви налягане. Избягването на алкохол е най-добрият вариант за предпазване от диабет

• Откажете пушенето - Пушенето е виновникът за повечето болести. По същия начин пушачите са два пъти по-склонни да развият диабет, отколкото непушачите

• Следете кръвното си налягане – Като цяло всеки човек може да направи това с редовни упражнения, балансирана диета и поддържане на здравословно тегло. При пациенти, страдащи от проблеми с кръвното налягане, може да се нуждаете от лекарства, препоръчани от Вашия лекар

• Грижете се за сърцето си – Диабетът и сърдечно-съдовите заболявания имат няколко общи рискови фактора, а именно затлъстяване и физическа неактивност

• Ходете на редовни прегледи – С напредването на възрастта имунната система не функционира с усърдието, с което се занимаваше, редовното ходене на прегледи ще гарантира, че холестерола, кръвното налягане и други проблемни зони ще бъдат погрижени.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.